Run, Runner and Running: How to Use Your Feet to Beat the Fat: Running for Weight Loss Made Easy
Większość osób, które szukają szybkiego i łatwego sposobu na wprowadzenie odchudzania lub elementu fitness do swojego intensywnego życia, skorzysta z prostego schematu ćwiczeń. Ludzkie ciało zostało zaprojektowane tak, aby kształtować się wraz z wydatkowaniem nadmiaru zapasów tłuszczu poprzez zwiększony poziom aktywności.
Dla osób, które są wystarczająco sprawne, aby „poruszać się z celem”, bieganie w celu utraty wagi jest idealną adaptacją stylu życia. Nie zmieniaj niczego innego w swojej diecie lub harmonogramie, po prostu wprowadź ustalony dystans lub czas, który będzie poświęcony na wygodne bieganie lub jogging każdego dnia. Wprowadzenie aktywności takiej jak bieganie zwiększy tempo metabolizmu organizmu, apetyt na czyste paliwo spożywcze i chęć kontynuowania nowego kursu sprawności.
Bieganie w celu utraty wagi koncentruje się na tym, że organizm zacznie wykorzystywać nadmiar tłuszczu do wykonywania nowych czynności. Dla większości osób bieganie jest idealnym sposobem na rozpoczęcie odchudzania.