Biegaj lepiej: Jak poprawić technikę biegania i zapobiegać kontuzjom

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym źródłem informacji dla biegaczy, oferując wgląd w formę, krok i postawę, uzupełnione piękną grafiką i łatwym do zrozumienia stylem pisania. Chociaż wielu użytkowników uznało ją za pouczającą i korzystną dla poprawy ich biegania, pojawiły się pewne uwagi krytyczne dotyczące braku przekonującej narracji i zbyt precyzyjnych zaleceń treningowych.

Dobrze skonstruowana i łatwa do zrozumienia, szczegółowe informacje na temat formy biegu, kroku i postawy, piękna grafika i indeks, przydatna dla początkujących i doświadczonych biegaczy, zawiera plany treningowe, szybka wysyłka.

Nie jest to najbardziej wciągająca lektura, niektórzy użytkownicy uważali, że nie nauczyli się niczego nowego, brakowało konkretnych ćwiczeń do poprawy, zbyt precyzyjne prędkości treningowe, może wydawać się sucha i niekontrowersyjna.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Run Better: How to Improve Your Running Technique and Prevent Injury

Zawartość książki:

Praktyczny, ilustrowany i naukowo uzasadniony przewodnik po poprawie techniki biegania i zapobieganiu kontuzjom, napisany przez kinezjologa.

W samej Ameryce Północnej trzydzieści siedem milionów ludzi biega regularnie, a większość z nich doznaje co najmniej jednej kontuzji związanej z bieganiem rocznie. Run Better ma na celu pomóc biegaczom o wszystkich umiejętnościach biegać mądrzej i bez kontuzji poprzez.

⬤ omówienie właściwej mechaniki biegania i roli butów;

⬤ dostarczanie programów treningowych (od 5K do maratonów), które promują odpoczynek i trening przekrojowy w celu odpowiedniej regeneracji;

⬤ 90 ćwiczeń specyficznych dla biegania i ćwiczeń technicznych budujących siłę, wzmacniających prawidłową postawę, zachęcających do elastyczności, poprawiających mobilność i optymalizujących oddychanie;

⬤ Wyjaśnienie 42 typowych kontuzji biegowych oraz sposobów ich zapobiegania i łagodzenia.

Zilustrowany ponad 150 kolorowymi zdjęciami, 50 czarno-białymi rysunkami oraz 20 wykresami i tabelami, Run Better to łatwy w użyciu i autorytatywny podręcznik biegania dla każdego, kto chce poprawić swoją efektywność biegania i zmniejszyć ryzyko kontuzji.