Biblia Pilatesa: Ostateczny przewodnik po ćwiczeniach Pilates

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalona za swoją zawartość informacyjną i przydatność dla entuzjastów pilatesu, instruktorów i początkujących, choć niektóre recenzje wspominają o kwestiach związanych z jej fizycznym rozmiarem i układem stron.

Doskonała treść, pouczająca dla prawidłowej formy, pomocna w ćwiczeniach domowych lub nauczaniu, dobry przegląd ćwiczeń Pilates, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i instruktorów.

Zbyt mały fizycznie, trudny do odczytania ze względu na rozmiar strony, niewystarczająco wyczerpujący, aby można go było uznać za ostateczny przewodnik.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Zawartość książki:

Biblia Pilatesa przemawia do czytelników, którzy chcą kompleksowego zrozumienia tej metody ćwiczeń - jej pochodzenia, zasad, kluczowych koncepcji i korzyści - oprócz szczegółowych instrukcji, wraz z pięknymi kolorowymi zdjęciami krok po kroku, opisującymi, jak bezpiecznie i skutecznie ćwiczyć Pilates. Joseph Pilates (1880-1967), który był nękany chorobami jako dziecko w Niemczech, opracował swój unikalny system ruchu przez wiele lat, łącząc obserwacje na temat tego, co energetyzuje i wyrównuje ciało z technikami fitness swoich czasów.

W 1925 roku wyemigrował do Stanów Zjednoczonych i założył studio, aby wprowadzić swoją holistyczną technikę. System opiera się na sześciu zasadach: oddychaniu, centrowaniu, kontroli, koncentracji, precyzji i płynnym ruchu. Instruktaż rozpoczyna się od podstaw, takich jak znalezienie "miarki" i zaangażowanie "siły napędowej".

Następnie wprowadzany jest delikatny ruch stabilizujący plecy i miednicę. Każde ćwiczenie opiera się na poprzednim.

Gdy ćwiczący opanują podstawy, są gotowi na program dla początkujących, w którym uczą się, jak poruszać się zgodnie z zasadami. Program średniozaawansowany przechodzi do bardziej złożonych ćwiczeń, które zachęcają do poruszania się z płynnością, większą precyzją i koncentracją oraz integracją oddechu.

Program zaawansowany oferuje trudniejsze pozycje wymagające większej siły, wytrzymałości i koordynacji. Kompleksowe instrukcje na każdym poziomie zapewniają cele ćwiczeń, typowe błędy, których należy unikać, oraz modyfikacje, które pomogą tym, którzy mogą napotkać trudności.