Ocena:
Książka została ogólnie dobrze przyjęta, a czytelnicy uważają ją za pouczającą, pomocną i praktyczną w radzeniu sobie ze zmartwieniami i myślami. Wielu doceniło jej naukowe podstawy i kompleksowe podejście.
Zalety:Wciągająca i przyjemna w czytaniu, zawiera dobre ćwiczenia i praktyczne porady, naukowo uzasadnione i szczególnie pomocne dla osób zajmujących się kwestiami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja.
Wady:Nie zgłoszono żadnych potencjalnych wad książki.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT
Autor bestsellera Zmień swoje myślenie przedstawia Bez zmartwień - jasny, współczujący i praktyczny przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z lękiem i zmartwieniami.
Niepokój i zmartwienia pozbawiają nas zdolności jasnego myślenia, cieszenia się życiem i efektywnego funkcjonowania w domu, w pracy i w sytuacjach społecznych. Jeden na pięciu Australijczyków cierpi na zaburzenia lękowe w pewnym momencie swojego życia, a wielu innych ma okresy wyniszczającego niepokoju.
Wykorzystując sprawdzone strategie z szeregu podejść psychologicznych, w tym terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii metapoznawczej (MCT), No Worries wyjaśnia, w jaki sposób działają zmartwienia i lęk, i wyposaży cię w narzędzia potrzebne do uwolnienia się od zmartwień i niepokoju. Dzięki licznym przykładom z życia wziętym, ćwiczeniom i eksperymentom, książka ta nauczy cię: ⬤ identyfikować i uwalniać nieprzydatne zmartwienia⬤ .
⬤ identyfikować i uwalniać nieprzydatne myślenie i bezpieczne zachowania, które utrwalają zmartwienia.
⬤ rozpoznawać i pozbywać się niepokojących myśli.
⬤ Skutecznie radzić sobie z nieprzyjemnymi doznaniami fizycznymi, które mogą wynikać ze zmartwień i niepokoju.
⬤ nauczyć się radzić sobie z atakami paniki.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki tym cennym technikom i uwolnij się od wyniszczających zmartwień i niepokoju.
