Bez zmartwień: Dziennik z przewodnikiem, który pomoże Ci uspokoić niepokój, złagodzić stres i ćwiczyć pozytywne myślenie każdego dnia

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 8 głosach.

Oryginalny tytuł:

No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day

Zawartość książki:

Czy niepokój i zmartwione myśli sprawiają, że czujesz się niespokojny i spanikowany? Czy uniemożliwiają ci one odczuwanie pozytywnego i optymistycznego nastawienia do codziennego życia? Jeśli tak, zapanuj nad swoimi myślami i podnieś się na duchu, korzystając z tego pięknego dziennika samoopieki.

No Worries to 12-tygodniowy dziennik lęku i troski o siebie, który pomoże ci przetworzyć to, co masz w głowie i delikatnie przeformułować swoje myśli, abyś mógł poradzić sobie ze swoimi zmartwieniami, zanim zaczną wymykać się spod kontroli. Został zaprojektowany tak, aby spotkać się z tobą tam, gdzie jesteś teraz i poprowadzić cię w kierunku rozwijania praktyki poświęcania kilku minut każdego dnia na refleksję nad swoimi myślami, identyfikację źródeł niepokoju, nabranie nawyku pozytywnego myślenia i nadanie priorytetu ogólnemu samopoczuciu i zdrowiu psychicznemu.

No Worries zawiera:

⬤ Daily Journaling Pages: Miejsce na sprawdzenie swojego nastroju, zastanowienie się nad swoimi myślami i wyzwalaczami lęku, praktykowanie codziennej wdzięczności i uhonorowanie wszelkich pozytywnych myśli lub chwil z twojego dnia.

⬤ Pomysły na dbanie o siebie: Sugestie dotyczące prostych sposobów, aby zadbać o siebie i zacząć czuć się lepiej.

⬤ Emotional Support Cheat Sheet: Zapisz, kogo kochasz, co cenisz, rzeczy, które lubisz i ulubione cytaty, które przydadzą ci się, gdy poczujesz się niepewnie.

⬤ Mindfulness Matters: Wskazówki, jak znaleźć kilka minut ciszy i spokoju każdego dnia.

⬤ Ćwiczenia na strach: Zarządzaj swoimi największymi zmartwieniami i zmień perspektywę, aby przestać się stresować i podjąć znaczące działania.

⬤ Habit Trackers: Strona, która pomoże ci pamiętać o priorytetowym traktowaniu dbania o siebie i nawyków, które są dla ciebie ważne w każdym tygodniu.

⬤ Refleksje z terapii: Refleksje z sesji (jeśli spotykasz się z terapeutą lub doradcą) i zapisywanie tego, czego się nauczyłeś i jak się czułeś.

⬤ Miesięczne postępy: Strony pozwalające spojrzeć wstecz na cały miesiąc i sprawdzić poziom zadowolenia w różnych obszarach życia.

Niepokój może sprawiać, że czujesz się jak na szpilkach. Ale korzystając z dziennika No Worries, zrobisz pozytywny krok naprzód w kierunku radzenia sobie z lękiem, dbania o swoje zdrowie psychiczne i lepszego samopoczucia każdego dnia.