Beyond Diet & Depression - Volume 1 -- Basic Knowledge, Clinical Symptoms & Treatment of Depression
Depresja jest złożonym globalnym wyzwaniem zdrowotnym o znacznym obciążeniu ekonomicznym i psychologicznym. Kobiety, młodzież i osoby starzejące się są bardzo podatne na depresję.
Depresja jest powiązana z licznymi modyfikowalnymi i niemodyfikowalnymi czynnikami ryzyka. Jej skuteczne leczenie obejmuje zarówno psychoterapię i/lub chemioterapię. Obecnie dostępne środki farmakoterapeutyczne stosowane w leczeniu depresji mają niski margines bezpieczeństwa i ograniczony indeks terapeutyczny oraz szkodliwe działania niepożądane, w tym osteoporozę, otyłość, nadciśnienie, cukrzycę, choroby układu krążenia, bezpłodność, a nawet zgony w przypadku nadużywania.
Obecnie wiadomo, że zdrowy styl życia i spożywanie diety bogatej w składniki śródziemnomorskie może złagodzić niewielkie lub umiarkowane objawy depresji. W związku z tym dieta bogata w tryptofan, dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby, oliwa z oliwek i olej lniany, produkty pełnoziarniste, soja, witamina B1, witamina B6, kwas foliowy i witamina B12 wraz z żelazem i witaminą D3 mają duże znaczenie w łagodzeniu różnych objawów depresji.
