Ocena:
Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance autorstwa Jill Stoddard jest chwalona za praktyczne i podnoszące na duchu podejście do radzenia sobie z lękiem i stresem, szczególnie dla kobiet. Książka łączy w sobie osobiste anegdoty, humor i praktyczne ćwiczenia zakorzenione w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Chociaż wielu czytelników uznało ją za przystępną i powiązaną, niektórzy uważali, że zawiera ona przytłaczającą liczbę podpowiedzi do pisania i powinna być sprzedawana raczej jako zeszyt ćwiczeń niż typowe doświadczenie czytelnicze.
Zalety:⬤ Praktyczny i podnoszący na duchu przewodnik z praktycznymi ćwiczeniami.
⬤ Przystępny i przystępny styl pisania, często przepełniony humorem.
⬤ Koncentruje się na specyficznych dla kobiet kwestiach lękowych, takich jak praca emocjonalna i presja związana z karierą.
⬤ Wykorzystuje osobiste anegdoty i studia przypadków, dzięki czemu treść jest wciągająca.
⬤ Przejrzyste wprowadzenie do zasad terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
⬤ Promuje uważność i akceptację emocji, dając czytelnikom narzędzia do lepszego radzenia sobie z lękiem.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali liczbę podpowiedzi i ćwiczeń za przytłaczającą, sugerując, że bardziej przypomina to zeszyt ćwiczeń.
⬤ Format audiobooka może nie być odpowiedni dla stylu treści.
⬤ Kilku krytyków wspomina, że może brakować głębi dla tych, którzy szukają bardziej dogłębnej perspektywy klinicznej.
(na podstawie 28 opinii czytelników)
Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance
Jesteś silniejszy niż lęk - jesteś potężny. W tym wzmacniającym poradniku znajdziesz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci zrzucić kajdany zmartwień i lęku i rozpocząć bardziej dynamiczne życie.
W kulturze, w której kobietom wciąż płaci się mniej za wykonywanie tej samej pracy, od których oczekuje się, że bez wysiłku pogodzą życie rodzinne z karierą zawodową, a także codziennie muszą stawiać czoła trudnym realiom mizoginii i seksizmu, nic dziwnego, że są one również dwukrotnie bardziej narażone na doświadczanie kwestii związanych z lękiem i traumą. Istnieją jednak realne narzędzia, których możesz użyć teraz, aby zbudować osobistą odporność w trudnym świecie, przejść przez niespokojne myśli i pokonać swoje zmartwienia i lęki. Ta książka pomoże ci w tym.
Be Mighty prowadzi cię w odważną misję głębszego zrozumienia swojego lęku poprzez zbadanie własnej "historii pochodzenia" - w jaki sposób twoje wczesne doświadczenia doprowadziły do myśli i zachowań, które kiedyś mogły zapewniać komfort i ochronę, ale teraz uniemożliwiają ci życie najlepszym życiem. Korzystając z praktycznych narzędzi i ćwiczeń opartych na uważności oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), nauczysz się reagować na obecne wyzwalacze w nowy sposób, dokonując wyborów z bardziej świadomego, opartego na wartościach miejsca.
Zrzuć więc przestarzałą zbroję i zanurz się w tej książce. Wyłonisz się z niej świeży i zaciekły, z pewnością siebie, by stanąć w obronie życia, które chcesz prowadzić, i mocą, by stawić czoła życiowym zawiłościom jako swoje najlepsze, najbardziej autentyczne ja. Nadszedł czas, aby być tym, kim naprawdę chcesz być. Nadszedł czas, abyś był potężny.
