Bądź sprawny siedząc: Ćwiczenia na krześle pomagające rozciągnąć i wzmocnić ciało

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Get Fit While You Sit: Chair Exercises to Help You Stretch and Strengthen Your Body

Zawartość książki:

Łatwa w nawigacji książka pełna ćwiczeń, które pomogą Ci rozciągnąć i ujędrnić ciało od stóp do głów, a wszystkie z nich możesz wykonywać siedząc

Przejmij kontrolę nad swoją kondycją, siedząc wygodnie przy biurku! Ten łatwy do wykonania przewodnik zawiera ćwiczenia wzmacniające i rozciągające ciało przez cały dzień.

Przeciętny pracownik biurowy spędza od czterech do dziewięciu godzin przy biurku każdego dnia. W połączeniu z faktem, że problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, otyłość, problemy ze stawami i depresja, są związane z brakiem ruchu, zobaczysz, dlaczego dbanie o kondycję i zdrowie nigdy nie było tak ważne.

Idealny dla osób, które spędzają dłuższy czas siedząc przy biurku lub mają problemy z poruszaniem się, Get Fit While You Sit ma na celu zapewnienie treningu od stóp do głów, który można osiągnąć z fotela. Zawiera ćwiczenia, które koncentrują się na wzmacnianiu i rozciąganiu określonych części ciała, jednocześnie promując inne zdrowe nawyki, takie jak głębsze, bardziej skoncentrowane oddychanie.

Wewnątrz znajdziesz:

- Instrukcje krok po kroku dotyczące ćwiczeń całego ciała.

- Proste grafiki ilustrujące każde ćwiczenie.

- Wskazówki, jak siedzieć z prawidłową postawą.

Techniki oddychania pomagające się zrelaksować i zmniejszyć napięcie.