Ocena:
Książka „An Artful Path To Mindfulness” autorstwa Janet Slom łączy praktyki uważności ze sztuką, zapewniając czytelnikom przewodnik po wyrażaniu siebie i kreatywności poprzez ustrukturyzowany program. Została ona doceniona za swoją głębię, praktyczne ćwiczenia oraz zdolność do zwiększania samoświadomości i zmniejszania stresu. Niektórzy uznali ją za transformującą, podczas gdy inni uważali, że brakuje jej głębi i jest typowa dla literatury samopomocy.
Zalety:⬤ Integruje uważność i kreatywność w angażujący sposób.
⬤ Oferuje ustrukturyzowany program z praktycznymi ćwiczeniami.
⬤ Dostępna dla czytelników na wszystkich poziomach umiejętności, niezależnie od zdolności artystycznych.
⬤ Użytkownicy doceniają ciepło i empatię autora.
⬤ Wielu uznało ją za transformującą dla rozwoju osobistego i redukcji stresu.
⬤ Niektórzy recenzenci uważali, że książka jest dłuższa niż to konieczne.
⬤ Kilku uznało ją za typową dla innych książek samopomocowych.
⬤ Nie wszyscy uznali ją za korzystną lub czuli, że dodała nowe spostrzeżenia do ich praktyki uważności.
(na podstawie 23 opinii czytelników)
An Artful Path to Mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment
Innowacyjne, kreatywne podejście, które pomoże ci uwolnić się od strachu i niepewności stojących na drodze do prawdziwego szczęścia.
Kiedy patrzysz na swoje życie, czy czujesz, że działa tak, jak jest? A może czujesz się przytłoczony, zestresowany, przygnębiony i niespokojny? Tak wielu z nas utknęło w schemacie życia reaktywnego, a nie proaktywnego, w wyniku czego czujemy się wyczerpani i niekreatywni. Na szczęście istnieje inny sposób. Wymaga ona zejścia z szybkiej ścieżki i zaprzestania spędzania dni na "autopilocie". Wymaga spowolnienia i dostrojenia się do chwili obecnej oraz zobaczenia rzeczy takimi, jakimi są naprawdę.
Samoekspresja oparta na uważności (MBSE) oferuje zejście z szybkiej ścieżki. Opierając się na redukcji stresu opartej na uważności (MBSR), MBSE łączy eksplorację sztuki - w tym rysowanie, tworzenie znaków i kreatywne wyrażanie siebie - z medytacjami, łagodną jogą, pracą z oddechem i skanowaniem ciała. Te codzienne praktyki mają na celu pomóc ci kultywować postawę świadomości, cierpliwości, zaufania, akceptacji i wrażliwości.
Ten wyjątkowy zeszyt ćwiczeń zachęca do rysowania, darcia, zaznaczania, zabawy i podejmowania ryzyka. Nie ma planu, celu ani z góry przyjętego pomysłu. Proces polega po prostu na komunikowaniu sobie, kim jesteś w tej chwili, podążając za nicią po jednym znaku na raz. Książka służy również jako dziennik do rejestrowania ciekawości, wrażliwości i kreatywności. Po ukończeniu staje się artystycznym wyrazem życia, gdy celebrujesz głęboki dar, jakim jest teraz.
Sięganie do naszej kreatywnej autoekspresji pozwala nam być tym, kim jesteśmy w świecie, wchodzić w głębszy kontakt z naszym autentycznym ja i budować pewność siebie potrzebną do podejmowania ryzyka. The Artful Path to Mindfulness pomoże ci odnaleźć własne kreatywne serce i wykorzystać je jako narzędzie do prowadzenia radosnego i satysfakcjonującego życia.