Appetite Awareness Workbook: Jak wsłuchać się w swoje ciało i przezwyciężyć objadanie się, przejadanie się i obsesję na punkcie jedzenia

Opinie czytelników

Książka zapewnia kompleksowe i ustrukturyzowane podejście do zrozumienia i zarządzania nawykami żywieniowymi poprzez świadomość sygnałów głodu i sytości. Chociaż jest bardzo chwalona za swoją głębię i zawartość informacyjną, niektórzy czytelnicy stwierdzili, że brakuje jej praktycznych kroków i skrytykowali format. Ogólnie rzecz biorąc, jest ona uważana za korzystną dla tych, którzy chcą poprawić swoje relacje z jedzeniem, szczególnie dla osób z zaburzeniami odżywiania.

⬤ bardzo pouczająca i dobrze skonstruowana
⬤ pomaga w rozpoznawaniu sygnałów głodu i sytości
⬤ korzystna w przypadku zaburzeń odżywiania
⬤ skupia się na procesie, a nie na natychmiastowych rezultatach
⬤ przyjazny dla czytelnika format zeszytu ćwiczeń
⬤ praktyczne porady dotyczące rozwijania zdrowszych nawyków żywieniowych
⬤ pozytywne opinie klientów
⬤ poparte badaniami.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali, że styl pisania jest niewystarczający, a książka nie jest tak praktyczna, jak oczekiwano
⬤ brak zgody na wykorzystanie BMI jako przewodnika po zdrowej wadze
⬤ format był postrzegany jako mylący
⬤ postrzegane jako rozczarowujące dla tych, którzy oczekują ścisłych planów dietetycznych lub szybkich poprawek.

(na podstawie 32 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Zawartość książki:

Osoby o prawidłowych wzorcach żywieniowych jedzą, gdy są głodne i przestają, gdy są najedzone. Jednak osoby zmagające się z napadami obżarstwa zupełnie inaczej odnoszą się do tej najbardziej podstawowej potrzeby, często ryzykując depresję, problemy żołądkowo-jelitowe, a nawet śmierć z powodu swoich problemów z jedzeniem.

The Appetite Awareness Workbook oferuje ośmiotygodniowy, oparty na poznaniu program, który pomoże ci nauczyć się zwracać uwagę na sygnały głodu, śledzić swoje uczucia związane z jedzeniem i opracować harmonogram jedzenia, który zniechęca do objadania się. W serii łatwych ćwiczeń książka prowadzi do przejęcia kontroli nad nawykami żywieniowymi. Po pierwsze, stopniowe zmiany pomogą ci jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny lub gdy zaplanowany jest czas posiłku.

Następnie ćwiczenia świadomości pomagają przestać jeść, gdy jest się umiarkowanie najedzonym. Wreszcie, korzystając z technik poznawczych, aby kontrolować tendencję do jedzenia z powodów emocjonalnych i ćwiczeń dziennika, aby pozostać zmotywowanym i na dobrej drodze, nauczysz się, jak przekwalifikować się, aby utrzymać normalne i zdrowe nawyki żywieniowe przez całe życie.