Anywhere, Anytime, Any Body Yoga: Praktyczny przewodnik po stosowaniu jogi w życiu codziennym

Opinie czytelników

Książka „Anywhere, Anytime, Any Body Yoga” autorstwa Emily Sloniny została zaprojektowana tak, aby joga była dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, typu ciała czy sprawności fizycznej. Zawiera prawdziwe osoby demonstrujące pozy, praktyczne wskazówki dotyczące integracji jogi z codziennym życiem oraz modyfikacje dla różnych wyzwań fizycznych. Jest dobrze przyjęty ze względu na przejrzystość i wspierające podejście, zachęcając czytelników do rozpoczęcia praktyki jogi bez zastraszania.

⬤ Dobrze napisane i szczegółowe instrukcje
⬤ # Dostępne dla początkujących, niepełnosprawnych i osób starszych
⬤ # # Zawiera prawdziwe osoby na zdjęciach, co zmniejsza onieśmielenie
⬤ # # Oferuje modyfikacje pozycji, aby dostosować się do różnych umiejętności
⬤ # # Praktyczne zastosowania do integracji jogi z codziennym życiem
⬤ # # Zapewnia wspierający i zachęcający ton
⬤ # # Wysoko polecany przez różnych profesjonalistów, w tym fizjoterapeutów.

⬤ Może brakować głębszej eksploracji mentalnych aspektów jogi
⬤ # # Niektórzy użytkownicy mogą preferować bardziej rygorystyczne podejście do jogi
⬤ # # Ograniczony nacisk na zaawansowane pozy, co może nie zaspokoić potrzeb doświadczonych praktyków.

(na podstawie 22 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Anywhere, Anytime, Any Body Yoga: A Practical Guide to Using Yoga in Everyday Life

Zawartość książki:

Ten zachęcający przewodnik przedstawia duchowe i fizyczne korzyści płynące z jogi i wyjaśnia, w jaki sposób czytelnicy mogą nauczyć się pracować z własnym typem ciała, aby bezpiecznie i skutecznie wykonywać pozycje.

Sekcje obejmują jogę na krześle, jogę w łóżku, jogę w podróży, jogę w biurze i jogę w dowolnym miejscu. Każdy rozdział zawiera instrukcje krok po kroku i przejrzyste, odpowiadające im ilustracje.

Na każdym zdjęciu ruchy wykonywane są przez zwykłych praktyków jogi, a nie onieśmielających mistrzów. Dla osób z ograniczeniami fizycznymi lub chorobami, książka koncentruje się na rozciąganiu, zapobieganiu i zmniejszaniu bólu, łagodzeniu stresu i pomaganiu w objawach choroby. Pozycje ćwiczą każdą część ciała, a książka zawiera również ćwiczenia, które można wykonywać w wygodnych pozycjach z wieloma prostszymi alternatywami.

Dla osób często podróżujących dostępne są ćwiczenia rozciągające, które łagodzą stres związany z dojazdem do pracy, utrzymują elastyczność i zapobiegają zakrzepom krwi, jet lagowi i niepokojowi. Bez konieczności wykonywania akrobacji, pozycje te można wykonywać wszędzie, od stania w kolejce po oglądanie telewizji.