Anxiety Workbook: Jak terapia poznawczo-behawioralna (Cbt) może pomóc przezwyciężyć ataki paniki, fobie i lęk społeczny. Regain Your Emo

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 4 głosach.

Oryginalny tytuł:

Anxiety Workbook: How Cognitive Behavioral Therapy (Cbt) Can Help You Overcome Panic Attacks, Phobias and Social Axiety. Regain Your Emo

Zawartość książki:

Czy czujesz się przytłoczony lękiem? Doświadczyłeś ataku paniki, nie wiedząc, jak sobie z nim poradzić? Nie możesz przestać martwić się o swoje życie?

Te problemy są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Każdy z nas w pewien sposób cierpi z ich powodu. Czasami jednak ciężar naszych myśli może osiągnąć punkt nie do zniesienia.

Jeśli pozwolimy lękowi rządzić naszym procesem myślenia, niespokojny umysł może sprawić, że nawet najprostsze codzienne zadanie wyda się niemożliwe, a w najgorszym przypadku może doprowadzić nas do zaburzeń depresyjnych i ataków paniki.

Aby pokonać niespokojny umysł i pozbyć się tego emocjonalnego ciężaru, musisz najpierw zidentyfikować swój profil lęku, rozpoznać problem i zacząć działać, zanim się pogorszy.

Dzięki tej książce dowiesz się jak:

⬤ Zdefiniować swój profil lęku i zrozumieć jego przyczynę.

⬤ Zrozumieć proces myślowy związany z lękiem.

⬤ Przekształcić niespokojny umysł

⬤ Zidentyfikować najlepszy sposób radzenia sobie z problemem za pomocą CBT.

⬤ Dostosuj swoje ciało i umysł w codziennym życiu

⬤ Eliminuj negatywne aspekty swojego życia, które zagrażają twojemu wewnętrznemu spokojowi.

⬤ Odbuduj swoje pozytywne myślenie

⬤ Zacznij od nowa z prawidłowym zachowaniem wolnym od lęku.

Lęk nie pochodzi z zewnątrz, ale z twojego procesu myślenia, który determinuje twoje działania. Im wcześniej rozpoznasz, że potwór lęku żyje z tobą, tym lepiej zrozumiesz, jak sobie z nim radzić. Jedyną rzeczą, która dzieli cię od rozwiązania, jest skuteczna metoda.

Dzięki tej książce odkryjesz, w jaki sposób CBT może pomóc w regulacji emocjonalnej za pomocą prostej i zorientowanej na działanie terapii. W końcu podejmiesz działania i popracujesz nad nieprzydatnymi zniekształceniami poznawczymi, oczyścisz swój umysł i zresetujesz wszystkie te przekonania i zachowania, które doprowadzają cię do stanu lęku. Nieadaptacyjne zachowania nie rozwiążą się same, jeśli będziesz je ukrywać lub ich unikać. Odzyskanie spokoju umysłu, na który zasługujesz, nie jest trudne, jeśli wiesz jak to zrobić.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Przewiń w górę, wybierz przycisk kup teraz i zacznij działać już teraz.