Ocena:
Książka została dobrze przyjęta ze względu na przejrzyste ilustracje i treści informacyjne, szczególnie korzystne dla początkujących i nauczycieli jogi. Zawiera instrukcje krok po kroku dotyczące pozycji, spostrzeżeń anatomicznych i modyfikacji, pomagając użytkownikom poprawić ich praktykę. Jednak niektórzy użytkownicy uważają, że treści brakuje liczby pozycji i głębi informacji, szczególnie w odniesieniu do sekwencjonowania.
Zalety:Wyraźne ilustracje, świetne dla początkujących, zawiera instrukcje krok po kroku, zawiera informacje anatomiczne na temat wykorzystania mięśni, pomocne w regeneracji i konkretnych obawach zdrowotnych, dobre źródło uzupełniające dla nauczycieli.
Wady:Ograniczona liczba pozycji, niektórzy użytkownicy uważają, że treści brakuje głębi, zwłaszcza w sekwencjonowaniu, a niektórzy oczekiwali bardziej wyczerpujących informacji.
(na podstawie 77 opinii czytelników)
Anatomy of Yoga: An Instructor's Inside Guide to Improving Your Poses
Niezwykłe, wygenerowane komputerowo ilustracje mięśni używanych podczas najpopularniejszych pozycji jogi.
Nauczyciele jogi i uczniowie mogą korzystać z tej książki jako wizualnego odniesienia do mięśni, które są zaangażowane w określone pozycje jogi. Każda pozycja jest pokazana na pełnokolorowym zdjęciu obok szczegółowego i opatrzonego adnotacjami rysunku anatomicznego, który identyfikuje aktywne i stabilizujące mięśnie. Identyfikując dotknięte mięśnie, praktykujący mogą zmaksymalizować korzyści płynące z każdej pozy, a nawet zaprojektować spersonalizowaną rutynę jogi, która koncentruje się na ich konkretnych obszarach problemowych.
Anatomy of Yoga wyjaśnia podstawy jogi, oddychania i kręgosłupa, koncentrując się na podstawowych mięśniach ciała. Obejmuje:
⬤ rozgrzewkę.
⬤ Pozycje stojące.
⬤ Skłony do przodu.
⬤ Wygięcia do tyłu.
⬤ Pozycje siedzące i skręcone.
⬤ Pozycje równoważące ramiona.
⬤ Inwersje.
⬤ Pozycje regeneracyjne.
⬤ Sekwencje, takie jak powitanie słońca.
Istnieją liczne dodatki, w tym najlepsze pola informacyjne, które opisują mięśnie, które pracują najbardziej podczas każdej pozy. Pudełka z poradami zawierają wskazówki dotyczące bezpieczeństwa i formy oraz opisują docelowe mięśnie i korzyści płynące z każdej pozy. Autor sugeruje również kreatywne sposoby modyfikowania intensywności ćwiczeń.
Anatomy of Yoga to fachowy przewodnik, który jest niezwykle przydatny dla każdego, kto jest zainteresowany wzmocnieniem osobistej rutyny jogi. Zainteresuje również instruktorów jogi, którzy potrzebują pomocy wizualnej, która jasno ilustruje korzyści płynące z każdego ćwiczenia.