Ocena:
Książka jest dobrze zilustrowana i zawiera wiele informacji, służąc jako kompleksowe źródło wiedzy zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych użytkowników kettlebell. Jest jednak niewystarczająca dla zaawansowanych praktyków, którzy mogą uznać ją za zbędną i minimalną w treści.
Zalety:Pięknie ilustrowana, szczegółowe objaśnienia ćwiczeń, służy jako dobra książka referencyjna, kompleksowy przegląd dla początkujących, zawiera ćwiczenia ruchowe zapobiegające kontuzjom.
Wady:Nie nadaje się dla zaawansowanych użytkowników kettlebell, pewne powtórzenia w tekście, minimalne informacje na temat kettlebells, brak zdjęć i opiera się na ilustracjach.
(na podstawie 10 opinii czytelników)
Kettlebell Strength Training Anatomy
Czerp korzyści z treningu z kettlebell dzięki Kettlebell Strength Training Anatomy! Kettlebells, coraz częściej wykorzystywane w treningu siłowym w ciągu ostatniej dekady, umożliwiają naśladowanie rzeczywistych ruchów, co czyni je niezwykle funkcjonalną formą ćwiczeń. W przeciwieństwie do hantli lub sztangi, gdzie ciężar jest równomiernie rozłożony na obu końcach uchwytu, kettlebell ma asymetryczną konstrukcję i przesunięty środek ciężkości. Kompensacja nierównomiernego obciążenia wymaga zwiększonego wysiłku podczas wykonywania ćwiczenia, zwiększając tym samym siłę, mobilność i stabilność.
W książce Kettlebell Strength Training Anatomy, weteran chiropraktyki i były krajowy trójboista siłowy Michael Hartle przedstawia wewnętrzne spojrzenie na trening z kettlebell. Rozkładając mięśnie i ścięgna używane w każdym ćwiczeniu, Hartle pomaga lepiej zrozumieć związek między rozwojem mięśni a wydajnością.
Od martwego ciągu po snatch, znajdziesz instrukcje krok po kroku, jak wykonać ćwiczenie, zaangażowane mięśnie, anatomiczne skupienie i poziom trudności. Znajdziesz tu również wariacje, które pozwolą ci zmodyfikować ćwiczenie, aby lepiej dopasować je do twoich konkretnych potrzeb. Ponad 100 pełnokolorowych ilustracji anatomicznych przedstawia mięśnie używane w ćwiczeniach. Element Exercise Focus pokazuje, jak ćwiczenie przekłada się na konkretny sport lub aktywność. Cały rozdział poświęcony ćwiczeniom mobilności pomoże ci przywrócić wzorce nerwowo-mięśniowe potrzebne podczas sesji treningowej, abyś mógł lepiej się poruszać i przygotować się do dalszego treningu.
Dzięki kompleksowemu omówieniu i spostrzeżeniom ekspertów, Kettlebell Strength Training Anatomy eliminuje zgadywanie z treningu i zapewnia plan rozwoju siły, zwiększenia mocy i poprawy mobilności. Jest to najlepsze źródło optymalizacji treningu kettlebell.
Dostępny jest również egzamin ustawiczny wykorzystujący tę książkę. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.