Anatomia treningu funkcjonalnego

Opinie czytelników

Recenzowana książka jest chwalona za proste, kompleksowe spojrzenie na anatomię funkcjonalną i trening, co czyni ją cennym źródłem informacji dla trenerów, instruktorów i entuzjastów fitnessu. Chociaż wielu docenia jej przejrzystość i przydatne ilustracje, niektórzy recenzenci uważają, że brakuje jej głębi i ma problemy z formatowaniem.

⬤ łatwa do przeczytania i zrozumienia
⬤ przejrzyste i szczegółowe ilustracje
⬤ praktyczna dla trenerów i trenerów personalnych
⬤ służy jako świetne odniesienie do wydajności ćwiczeń
⬤ buduje solidne podstawy dla programów treningowych
⬤ zawiera pomocne wizualizacje zaangażowania mięśni w ćwiczenia.

⬤ Niektórzy stwierdzili, że książka jest krótsza niż oczekiwano i zawiera dużo pustego miejsca
⬤ problemy z formatowaniem prowadzą do trudności w poruszaniu się między opisami i ćwiczeniami
⬤ niektórym ćwiczeniom brakuje wystarczającej ilości zdjęć
⬤ kilku recenzentów wyraziło rozczarowanie głębokością w porównaniu do powiązanego webinaru.

(na podstawie 33 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Functional Training Anatomy

Zawartość książki:

Termin "trening funkcjonalny" wzbudza wiele kontrowersji od czasu, gdy ponad dekadę temu stał się częścią słownika treningu fitness. W książce Functional Training Anatomy, znani specjaliści od siły i kondycji, Kevin Carr i Mary Kate Feit, przebijają się przez bałagan i błędne przekonania na temat treningu funkcjonalnego i omawiają wszystkie aspekty budowania celowego, skutecznego i wydajnego programu, który zapewnia siłę, stabilność i mobilność potrzebną do wspierania ciała w życiu i sporcie.

Zaczynając od jasnej definicji tego, co pociąga za sobą trening funkcjonalny, dowiesz się o znaczeniu treningu mobilności i jego wpływie na jakość ruchu, wydajność i redukcję urazów. Wykorzystaj rozgrzewkę, aby przygotować się do ćwiczeń o wysokiej intensywności. Wykorzystaj piłkę lekarską i ćwiczenia plyometryczne, aby nauczyć się wytwarzać i absorbować siłę. Rozwijaj siłę za pomocą wyciągów olimpijskich, huśtawek z kettlebell i ćwiczeń skokowych. Popraw siłę w górnej części ciała, dolnej części ciała i rdzeniu dzięki ćwiczeniom z dominacją bioder, kolan, pchaniem, ciągnięciem i rdzeniem.

Zobacz wewnętrzne działanie każdego z ćwiczeń dzięki doskonałym, pełnokolorowym ilustracjom, które pokazują główne i drugorzędne mięśnie oraz wykorzystywaną tkankę łączną. Szczegółowe instrukcje dotyczące tych wielopłaszczyznowych i jednostronnych ćwiczeń zapewniają prawidłowe i bezpieczne wykonanie każdego z nich. Element Functional Focus pokazuje, w jaki sposób ćwiczenia przekładają się na konkretne czynności, niezależnie od tego, czy jest to wybuchowy ruch atletyczny, czy po prostu przenoszenie pudełka.

Anatomia treningu funkcjonalnego obejmuje tradycyjne i nietradycyjne ćwiczenia oraz ćwiczenia mobilności, które pomogą ci zwiększyć siłę funkcjonalną i zmniejszyć obrażenia, aby twoje ciało było przygotowane do sprostania wymaganiom sportowym i codziennemu życiu.

Dostępny egzamin CE Dla certyfikowanych profesjonalistów, po przeczytaniu tej książki można ukończyć towarzyszący jej egzamin z kształcenia ustawicznego. Functional Training Anatomy Online CE Exam można nabyć osobno lub jako część pakietu Functional Training Anatomy With CE Exam, który obejmuje zarówno książkę, jak i egzamin.