Anatomia szybkości

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za kompleksowe i oparte na naukowych podstawach podejście do treningu szybkościowego, co czyni ją cennym źródłem informacji zarówno dla trenerów, jak i sportowców. Recenzenci chwalą łatwy do zrozumienia styl pisania, praktyczne informacje i dogłębne badania, które zwiększają zrozumienie biomechaniki prędkości. Wielu uważa, że jest to lektura obowiązkowa dla każdego, kto zajmuje się sportem.

⬤ Dobrze zbadana i bogata w informacje
⬤ łatwa w czytaniu
⬤ praktyczne techniki
⬤ cenna dla trenerów i sportowców
⬤ zawiera odniesienia do dalszych badań
⬤ kompleksowo omawia różne aspekty treningu szybkości
⬤ wciągająca i przyjemna w czytaniu.

Brak znaczących wad; niektórzy użytkownicy mogą chcieć bardziej praktycznego zastosowania bez wcześniejszej wiedzy.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anatomy of Speed

Zawartość książki:

Chociaż szybkość jest często postrzegana jako cecha definiująca elitarne wyniki sportowe, nadal istnieje wiele błędnych informacji i nieporozumień na temat tego, czym naprawdę jest szybkość i jak można ją rozwijać. Szybkość to znacznie więcej niż sekundy na stoperze - to wynik współpracy wielu układów anatomicznych w wysoce skoordynowanej jedności, od współskurczów głębokich tkanek mięśniowo-powięziowych po pulsujący cykl kurczenia się i uwalniania układu nerwowego.

The Anatomy of Speed to źródło wiedzy jak żadne inne. Bill Parisi, uznany na całym świecie ekspert i założyciel Parisi Speed School, zagłębia się w fizjologiczne mechanizmy szybkości poprzez dogłębne wywiady z najlepszymi ekspertami i badaczami w tej dziedzinie. Tekst zawiera naukowo udowodnione ćwiczenia i ćwiczenia rozwijające szybkość, które pomogą trenerom i sportowcom skuteczniej zmaksymalizować rozwój tego cennego atrybutu. Korzystając ze szczegółowych sekwencji zdjęć, wzbogaconych o nakładki anatomiczne, zrozumiesz różne przejawy szybkości, systemy biomotoryczne, które je napędzają, oraz naukowo udowodnione ćwiczenia i ćwiczenia rozwijające te umiejętności: ⬤  Przyspieszenie.

⬤  Przyspieszenie.

⬤  Maksymalna prędkość.

⬤  Wyhamowanie.

⬤  Zmiana kierunku.

⬤  Zwinność.

⬤  Zwrotność.

⬤  Siła specyficzna dla szybkości.

Anatomy of Speed przekształca naukę w praktyczne zastosowanie, umożliwiając wybór najbardziej efektywnych ćwiczeń i dostosowanie programu treningowego do potrzeb sportowca. Ćwiczenia - z których każde jest oznaczone jako podstawowe, umiarkowane lub zaawansowane - są uporządkowane według złożoności i kategorii związanych z prędkością. Ćwiczenia mające na celu poprawę zakresu ruchu i pobudzenie układu nerwowego przygotowują grunt pod optymalne wyniki. Ćwiczenia siłowe specyficzne dla prędkości wykorzystują sprzęt, taki jak wolne ciężary, piłki lekarskie i sanki, aby osiągnąć ważne cechy prędkości i zmiany kierunku. Praktyczny rozdział poświęcony programowaniu pomaga połączyć to wszystko w zindywidualizowany trening oparty na sporcie, pozycji, typie ciała, poziomie umiejętności, preferencjach ruchowych i historii treningowej.

Szybkość występuje w wielu formach. Jest to umiejętność fizyczna, którą można rozwijać i poprawiać dzięki ukierunkowanemu treningowi i solidnemu zrozumieniu mechaniki. Anatomy of Speed oferuje równe części nauki, sztuki i praktycznego zastosowania, aby to zrobić.