Anatomia rozciągania

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za kompleksowe wskazówki dotyczące ćwiczeń rozciągających, zawierające przejrzyste diagramy i dobrze zorganizowaną treść. Wielu użytkowników uważa, że jest ona korzystna w ich osobistych rutynowych ćwiczeniach rozciągających i praktykach terapeutycznych, a jednocześnie jest odpowiednia dla różnych potrzeb, w tym zapalenia stawów. Niektórzy użytkownicy wyrazili jednak chęć zapoznania się z bardziej zaawansowanymi technikami i dodatkowymi uproszczonymi pomocami wizualnymi.

Doskonałe wskazówki dotyczące ruchów rozciągających, dobrze zorganizowana treść, jasne i pomocne diagramy, korzystne dla różnych potrzeb (np. zapalenia stawów), wysoce zalecane przez profesjonalistów, kompleksowe i pouczające.

Niektórzy użytkownicy życzyli sobie bardziej zaawansowanych technik rozciągania, a kilku poprosiło o dodatkowe proste wykresy ilustracyjne dla łatwiejszego odniesienia.

(na podstawie 13 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stretching Anatomy

Zawartość książki:

Wejdź na drogę do zwiększenia elastyczności i siły mięśni! Z ponad 450 000 sprzedanych egzemplarzy na całym świecie, Stretching Anatomy, Third Edition, jest twoim przewodnikiem, który pomoże ci zobaczyć wewnątrz odcinków, które pomogą ci zwiększyć zakres ruchu, poprawić regenerację i ułatwić ruch podczas aktywności fizycznej i codziennej.

Oszałamiające wizualnie ilustracje 79 odcinków obejmują wszystkie główne obszary stawów ciała, od stóp po szyję. Każdy odcinek zawiera instrukcje krok po kroku, jak go wykonać, nazwy rozciąganych mięśni oraz sekcję Stretch Notes szczegółowo opisującą procedury i korzyści płynące z każdego ćwiczenia, a także względy bezpieczeństwa i warianty zwiększające lub zmniejszające trudność.

Znajdziesz tu sugerowane programy rozciągania dla codziennej mobilności i elastyczności, w tym ćwiczenia rozciągające dla osób, które siedzą lub stoją przez dłuższy czas, a także program, który pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi. Dla sportowców i ich trenerów, którzy chcą poprawić elastyczność, zmaksymalizować wydajność ruchu i poprawić regenerację po treningu i rywalizacji w wybranym sporcie, uwzględniono procedury rozciągania specyficzne dla 23 różnych dyscyplin sportowych.

Jeśli napięte biodra, zamrożony bark, ograniczona ruchomość szyi, skurcze nóg, zapalenie stawów lub ogólna bolesność mięśni to dolegliwości, które są ci zbyt dobrze znane, skorzystaj z książki Stretching Anatomy, Third Edition, aby opracować regularną rutynę rozciągania, która pomoże ci się poruszać i poczuć lepiej.

Zdobądź punkty edukacyjne!Dostępny jest również egzamin z tej książki. Można go kupić osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.