Anatomia lęku: Zrozumienie i przezwyciężenie reakcji organizmu na strach

Opinie czytelników

Książka dr Ellen Vora oferuje holistyczne i przystępne podejście do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem. Łączy w sobie psychoedukację z praktycznymi strategiami, dzięki czemu jest cenna zarówno do użytku osobistego, jak i profesjonalnego. Wielu czytelników docenia jej współczujący styl pisania i różnorodność sugestii, które przedstawia, aby pomóc jednostkom przejąć kontrolę nad ich zdrowiem psychicznym. Jednak niektóre krytyczne uwagi koncentrują się na ograniczeniach dotyczących inkluzywności i obaw związanych z zaleceniami dietetycznymi.

Holistyczne podejście, praktyczne wskazówki, dobrze napisany i przystępny, współczujący ton, wspierający doświadczenia czytelników, pouczający i wciągający, pomocny zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, zachęca do wzmocnienia pozycji i zrozumienia lęku.

Obawy dotyczące inkluzywności i reprezentacji, potencjalne szkody w zaleceniach dietetycznych, niektóre części uważane za subiektywne, mała czcionka, która utrudnia czytanie.

(na podstawie 74 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response

Zawartość książki:

Uznana psychiatra dr Ellen Vora przedstawia przełomowe podejście do zrozumienia, w jaki sposób lęk objawia się w ciele i umyśle - i jak możemy go przezwyciężyć.

Ponad 40 milionów Amerykanów cierpi z powodu lęku w danym roku, a liczba ta wzrosła tylko w wyniku pandemii Covid-19. Podobnie jak w przypadku większości problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, medycyna konwencjonalna ma tendencję do postrzegania lęku jako problemu "szyjnego"; to znaczy problemu związanego z chemią mózgu i psychologią.

W The Anatomy of Anxiety dr Ellen Vora oferuje nic innego jak zmianę paradygmatu w sposobie rozumienia lęku i zdrowia psychicznego, sugerując, że objawy lęku są wynikiem różnych czynników fizjologicznych - jest to stan całego ciała, a nie tylko stan mózgu. W swojej pracy klinicznej dr Vora wielokrotnie odkryła, że dyskomfort związany z lękiem można często przypisać pozornie niepowiązanym zaburzeniom równowagi, takim jak niski poziom cukru we krwi, niewystarczająca ilość snu, nadużywanie technologii i stan zapalny. Dobrą wiadomością jest to, że ten lęk oparty na ciele lub, jak to określa dr Vora, "fałszywy lęk", jest doskonale uleczalny.

Po zajęciu się fizjologicznymi korzeniami lęku, dr Vora przeformułowuje pozostały dyskomfort nie jako patologię do oznaczenia, ale raczej sygnał, na który należy zwrócić uwagę. Ten "prawdziwy niepokój" ostrzega nas o tym, że coś jeszcze nie jest w równowadze - w naszym ciele, życiu, relacjach, w świecie. Dr Vora sugeruje, że ten niepokój jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia; utrzymuje nas w skupieniu na naszych celach, pomagając nam ponownie skalibrować się, gdy nie jesteśmy w zgodzie z naszą pracą życiową. Możemy nauczyć się prostych strategii dostrajania się do tego niepokoju i pozwalania mu nas chronić i prowadzić.

Równie pouczająca, co praktyczna, The Anatomy of Anxiety zmienia nasze rozumienie i relacje z lękiem, pozwalając na uzdrowienie, rozwój i radość.