Anatomia biegu

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za kompleksową i pouczającą treść skierowaną specjalnie do biegaczy, z doskonałymi ilustracjami anatomicznymi i praktycznymi poradami dotyczącymi poprawy wyników. Niektórzy czytelnicy wyrazili jednak chęć położenia większego nacisku na ćwiczenia z masą ciała i zdrowie stóp, których ich zdaniem brakowało.

Wyczerpująca treść, doskonałe ilustracje anatomiczne, praktyczne porady trenerskie, ćwiczenia ukierunkowane na biegaczy, korzystne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych trenerów, pomocne w zrozumieniu i poprawie wyników.

Wymaga dodatkowych produktów do niektórych ćwiczeń, nie koncentruje się na ćwiczeniach z masą ciała, nie obejmuje zdrowia stóp ani ćwiczeń wzmacniających stopy.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Running Anatomy

Zawartość książki:

Zobacz, jak poprawić siłę, szybkość i wytrzymałość podczas biegania dzięki Running Anatomy, Second Edition. Nowa edycja bestsellerowego przewodnika dla biegaczy zawiera więcej ćwiczeń, więcej spostrzeżeń i więcej ilustracji, aby pokazać, jak zwiększyć siłę mięśni, zoptymalizować wydajność ruchu podczas biegu i zminimalizować ryzyko kontuzji.

Running Anatomy zawiera 48 najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych dla biegaczy, każde z jasnymi opisami krok po kroku i pełnokolorowymi ilustracjami anatomicznymi podkreślającymi mięśnie w akcji. Każda ilustracja pomaga lepiej zrozumieć, w jaki sposób mięśnie, więzadła i ścięgna współpracują ze sobą podczas ruchu ciała.

Running Anatomy wyraźnie łączy każde ćwiczenie z wydajnością biegania. Zobaczysz, jak wzmocnić określone mięśnie i poprawić wydajność chodu, aby uzyskać szybsze czasy i bardziej płynne biegi. Ponadto dowiesz się, jak wyeliminować nierównowagę anatomiczną, która może prowadzić do najczęstszych kontuzji, z którymi borykają się biegacze, w tym zapalenia powięzi podeszwy, bólu dolnej części pleców, bólów i nadwyrężeń kolan oraz naderwanych mięśni i ścięgien.

Przygotuj się na każde wyzwanie. Znajdziesz tu warianty treningów dla każdych warunków i zawodów - dla różnych terenów, prędkości, wzniesień i dystansów, od sprintu po maraton. Dowiesz się również, w jaki sposób nowy sprzęt i zaawansowane technologicznie urządzenia mogą zmaksymalizować trening i wydajność.

Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem fitness, który chce pokonywać wzgórza z większą szybkością i siłą, czy też biegaczem wyczynowym, który szuka dodatkowej przewagi w wydajności i finiszu, Running Anatomy zapewni, że będziesz gotowy, aby osiągnąć swój najlepszy wynik.

Dostępny egzamin CE Dla certyfikowanych profesjonalistów, po przeczytaniu tej książki można ukończyć towarzyszący jej egzamin z kształcenia ustawicznego. Running Anatomy, Second Edition, Online CE Exam można zakupić osobno lub jako część pakietu Running Anatomy, Second Edition With CE Exam, który zawiera zarówno książkę, jak i egzamin.