Anatomia biegania

Opinie czytelników

Książka „Anatomy of Running” jest chwalona za szczegółowe ilustracje i obszerne sekcje dotyczące ćwiczeń rozciągających i wzmacniających dostosowanych do biegaczy. Podczas gdy wiele recenzji chwali jej przydatność jako praktycznego przewodnika, szczególnie dla początkujących i średnio zaawansowanych biegaczy, pojawiają się krytyczne uwagi dotyczące mylącego tytułu i braku dogłębnej treści dotyczącej technik biegania.

⬤ Pięknie zilustrowany kolorowymi diagramami, które wyraźnie pokazują mięśnie zaangażowane w rozciąganie i ćwiczenia.
⬤ Kompleksowe omówienie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających dostosowanych do potrzeb biegaczy.
⬤ Przydatny zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych biegaczy, którzy chcą poprawić swoją rutynę biegową i zapobiec kontuzjom.
⬤ Zawiera praktyczne porady dotyczące zapobiegania kontuzjom i łatwe do wykonania procedury treningowe.

⬤ Tytuł jest mylący, ponieważ skupia się głównie na rozciąganiu i przygotowaniu, a nie na samym procesie biegania.
⬤ Znaczna część książki poświęcona jest ćwiczeniom, pozostawiając niewiele szczegółowych informacji na temat technik biegania, planów treningowych lub bardziej dogłębnej anatomii biegania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ilustracje CGI za nieatrakcyjne w porównaniu do zdjęć prawdziwych modeli.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Anatomy of Running

Zawartość książki:

W 2011 roku uczestnictwo w maratonach, półmaratonach i triathlonach osiągnęło rekordowy poziom.

Anatomy of Running podąża za formatem udanej serii Anatomy of.... Książki zawierają ilustracje przedstawiające anatomię całego ciała, które ujawniają muskulaturę, gdy ciało wykonuje określone ćwiczenie. Widząc, w jaki sposób mięśnie oddziałują na siebie i które mięśnie wykonują, a które wspierają ćwiczenie, czytelnik zyskuje największe zrozumienie ćwiczenia i jego korzyści.

Anatomia biegania rozpoczyna się od wprowadzenia do popularnej aktywności fitness:

⬤  Korzyści z biegania.

⬤  Rozgrzewka, rozciąganie, schładzanie.

⬤  sprzęt (buty, czujniki tętna, krokomierze)

⬤  nawierzchnie, dystanse, środowisko.

⬤  Używane mięśnie i więzadła.

⬤  Rozciąganie i wzmacnianie.

⬤  typowe urazy (identyfikacja, zapobieganie, leczenie, przyczyny)

⬤  Uwagi specjalne (wiek, ciąża, poziom sprawności fizycznej, stan zdrowia).

Aby uzyskać największe korzyści z biegania, nie wystarczy wyjść na zewnątrz lub na siłownię i robić okrążenia. Biegacz musi wykonywać różnorodne ćwiczenia wzmacniające, które poprawiają wydajność biegu, zwiększają jego korzyści i zwiększają szybkość, dystans i wytrzymałość.

Również osoby rozpoczynające program biegowy będą miały łatwiej, jeśli od samego początku będą miały silne mięśnie do pracy. Zmęczenie przyjdzie później, a zniechęcające kontuzje będą rzadsze, jeśli nie całkowicie uniknięte.

Anatomy of Running to fachowy przewodnik, który będzie niezwykle przydatny dla każdego zainteresowanego podjęciem lub udoskonaleniem programu biegowego, treningiem do zawodów dystansowych lub wykorzystaniem biegania jako uzupełnienia innej aktywności fizycznej. Szczególnie przydatna będzie dla trenerów maratonów i klinik biegowych.