Aktywacja szczęścia: Przewodnik po przezwyciężaniu niskiej motywacji, depresji lub poczucia utknięcia w martwym punkcie

Opinie czytelników

Książka koncentruje się na technikach aktywacji behawioralnej mających na celu poprawę samopoczucia psychicznego i radzenie sobie z depresją. Wielu czytelników uznało ją za praktyczną i wypełnioną cennymi strategiami, często czując się tak, jakby otrzymywali wskazówki od wspierającego terapeuty. Istnieją jednak krytyczne uwagi dotyczące możliwości jej zastosowania przez osoby z nietradycyjnym harmonogramem pracy, a niektórzy uznali ją za mniej wciągającą niż oczekiwano.

Książka jest chwalona za jasny styl pisania, praktyczne wskazówki i praktyczne strategie zapewniające dobre samopoczucie i odporność. Czytelnicy docenili jej przystępny charakter i terapeutyczny ton, opisując ją jako wspierającą i przyjazną. Wielu poleca ją osobom zmagającym się z depresją, podkreślając skuteczność prezentowanych technik.

Niektórzy czytelnicy uznali tytuł książki za mylący, ponieważ koncentruje się ona bardziej na przezwyciężaniu negatywnych emocji niż promowaniu szczęścia. Dodatkowo, osoby z nietradycyjnym harmonogramem pracy miały trudności z odniesieniem się do proponowanych rutyn. Kilku czytelników uważało, że treść jest nudna lub powtarzalna, przez co po lekturze czuli się mniej szczęśliwi.

(na podstawie 20 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Zawartość książki:

Nie tylko wielkie wybory mogą radykalnie zmienić nasze życie - czasami są to te małe. Activating Happiness oferuje potężne, oparte na dowodach strategie, które pomogą ci pokonać niską motywację, zniwelować negatywne nastroje i pokonać depresję poprzez aktywne dokonywanie pozytywnych wyborów w małych, codziennych chwilach.

Jeśli cierpisz na depresję lub po prostu cierpisz z powodu niskiego nastroju i braku motywacji, wiesz, że twoje życie nie zmieni się za pomocą jednego wielkiego, zamaszystego gestu. Możesz jednak podejmować ważne decyzje każdego dnia - niezależnie od tego, czy jest to wstanie z kanapy i pójście na spacer, zapisanie się na kurs garncarstwa lub pisania scenariuszy, czy po prostu zarezerwowanie czasu na spotkanie i rozmowę z dobrym przyjacielem przy kawie. Te małe rzeczy nie zmienią twojego życia od razu. Ale z czasem ukształtują sposób, w jaki żyjesz i postrzegasz świat, i utrzymają cię na ścieżce do dobrego samopoczucia.

W książce Activating Happiness znajdziesz solidne strategie oparte na aktywacji behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które pomogą ci przerwać cykl unikania, poczucia winy, wstydu i beznadziejności, które mogą pojawić się, gdy czujesz się najgorzej. Korzystając z tego przewodnika, znajdziesz małe, wykonalne sposoby, aby "pojawić się" w swoim życiu, zacząć toczyć piłkę i zacząć naprawdę czuć się lepiej, zamiast tylko uspokajać innych. Nauczysz się wyznaczać zdrowe cele dla swojego ciała, takie jak prawidłowe odżywianie i sen, a także zdrowe cele dla swojego umysłu. Co najważniejsze, odkryjesz, jak spojrzeć na swoje życie przez pryzmat własnych najgłębszych wartości, co zapoczątkuje zaangażowanie w prawdziwą, trwałą zmianę.

Najlepszą rzeczą w zmianie jest to, że można ją rozpocząć w dowolnym miejscu. Budując życie - chwila po chwili - z nagradzających zachowań, które odpowiadają twoim wartościom, masz przepis na uzyskanie i utrzymanie dobrego samopoczucia na wyciągnięcie ręki. Ta książka wskaże ci drogę.