90-dniowy plan treningu siłowego: Skuteczny program treningowy i żywieniowy budujący mięśnie i maksymalizujący energię

Opinie czytelników

Książka oferuje ustrukturyzowany 90-dniowy trening siłowy i plan żywieniowy, otrzymując pozytywne opinie za jego organizację i łatwość zrozumienia. Wielu użytkowników docenia przejrzysty układ, przewodniki po ćwiczeniach i plany posiłków, uznając je za korzystne dla różnych poziomów sprawności. Niektórzy krytycy koncentrują się jednak na układzie książki, sugerując, że można ją ulepszyć pod kątem łatwości użytkowania, szczególnie w odniesieniu do organizacji ćwiczeń i ilustracji.

⬤ Dobrze skonstruowany i łatwy do naśladowania; stopniowy postęp.
⬤ Wszechstronne plany ćwiczeń i posiłków odpowiednie dla początkujących i osób przechodzących do treningów domowych.
⬤ Użytkownicy zgłaszają pozytywne wyniki, w tym utratę wagi i zwiększoną energię.
⬤ Przejrzyste objaśnienia ćwiczeń i wskazówki żywieniowe.
⬤ Przystępne wymagania dotyczące sprzętu, dzięki czemu można je wykonywać w domu.

⬤ Niektórzy użytkownicy uznali układ za niewygodny i chcieliby, aby ćwiczenia były bardziej bezpośrednio powiązane z planami dziennymi.
⬤ Ilustracje ćwiczeń wykorzystują postacie z kreskówek, które zdaniem niektórych recenzentów były mniej pomocne niż rzeczywiste obrazy.
⬤ Ograniczona szczegółowość w planowaniu posiłków i brak przepisów.
⬤ Niektórzy krytycy stwierdzili, że może być zbyt intensywny dla zupełnie początkujących, mimo że został oznaczony jako odpowiedni dla nich.

(na podstawie 36 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Zawartość książki:

Zbuduj mięśnie i wyrzeźb swoje ciało w 90 dni dzięki dostosowanej diecie i planowi treningu siłowego

Przekrocz swoje osobiste granice i zacznij budować wymarzoną sylwetkę w ciągu 90 dni, ucząc się, jak prawidłowo stawiać wyzwanie swojemu ciału podczas treningu siłowego. 90-dniowy plan treningowy z ciężarami to konfigurowalny program, który sprawia, że odżywianie jest proste, z łatwymi do zrozumienia przewodnikami tydzień po tygodniu, które wyjaśniają czas spożywania węglowodanów, odpowiednie spożycie białka i wybory żywności w celu budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.

Zacznij od skonfigurowania domowej siłowni i poznania ważnych podstaw treningu siłowego, odkrywając najlepsze ruchy, aby stworzyć zrównoważoną, symetryczną sylwetkę. Następnie zaprojektuj kompletny, szczegółowy plan żywieniowy, wraz z podstawami treningu i wskazówkami dotyczącymi osiągnięcia intensywności i umiejętności potrzebnych do promowania zmian w ciele.

90-Day Weight Training Plan zawiera:

⬤ Profesjonalne porady - Autorka, trenerka Julie, rywalizowała przez 12 lat, przechodząc od amatorskiego sportowca do profesjonalnej modelki fitness.

⬤ Instrukcje dotyczące idealnej formy - ilustracje informacyjne poprowadzą cię bezpiecznie przez każde ćwiczenie.

⬤ Efektywny trening - Odkryj teorię wykonywania jak najmniejszej liczby ćwiczeń, aby uzyskać jak największy efekt.

Skorzystaj z 90-dniowego planu treningu siłowego, aby ustalić cele żywieniowe, śledzić postępy i zbudować idealną sylwetkę.