Ocena:
Książka zawiera ustrukturyzowany program poprawy wydajności pompek w ciągu siedmiu tygodni, z wariantami odpowiednimi dla wszystkich poziomów sprawności. Użytkownicy doceniają jasne instrukcje, skuteczne procedury rozgrzewki i motywujący projekt programu. Podczas gdy wiele osób odnosi sukcesy w zwiększaniu liczby pompek i poprawie siły górnej części ciała, niektórzy czytelnicy zauważają, że program może nie spełniać potrzeb bardziej doświadczonych entuzjastów fitnessu lub nie zapewniać dogłębnych szczegółów technicznych.
Zalety:⬤ Proste i jasne instrukcje odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności.
⬤ Zawiera ustrukturyzowane programy dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych użytkowników.
⬤ Skuteczne procedury rozgrzewki i rozciągania zapobiegające kontuzjom.
⬤ Motywacyjne i inspirujące treści, w tym historie sukcesu i zabawne fakty.
⬤ Nie wymaga sprzętu, możliwość dostosowania do potrzeb osób podróżujących.
⬤ Dobry dla tych, którzy chcą poprawić siłę górnych partii ciała.
⬤ Niektórzy użytkownicy uznali program za zbyt podstawowy dla ich poziomu sprawności, szczególnie ci, którzy są już sprawni.
⬤ Wydanie Kindle ma problemy z czytelnością wykresów.
⬤ Ograniczone szczegóły techniczne dotyczące grup mięśni i urazów.
⬤ Niektóre procedury nie są zgodne z powiązaną stroną internetową, powodując zamieszanie.
⬤ Nacisk na pompki może nie być tak skuteczny w przypadku innych grup mięśni.
(na podstawie 145 opinii czytelników)
7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to Do 100 Consecutive Push-
„Jako symbol zdrowia i dobrego samopoczucia, nic nie przewyższa prostej pompki.
Testuje całe ciało, angażując grupy mięśni ramion, klatki piersiowej, brzucha, bioder i nóg”. „The New York Times”.