7 minut magii: Naładuj swoje ciało każdego dnia dzięki Qi Gong

Opinie czytelników

Książka „7 Minutes of Magic” autorstwa Lee Holdena to przewodnik po ćwiczeniach Qigong, które łączą ruch, oddech i uważność dla ogólnego dobrego samopoczucia. Wielu czytelników docenia jej prostą prezentację, łatwość śledzenia ćwiczeń za pomocą zdjęć oraz skuteczność w poprawie zdrowia, elastyczności i równowagi. Jednak niektórzy użytkownicy uważają, że koncentruje się raczej na jodze niż na Qigong, co prowadzi do potencjalnych kontuzji, a niektóre ćwiczenia mogą nie być odpowiednie dla osób starszych.

⬤ Przejrzyste i łatwe do wykonania instrukcje ze zdjęciami.
⬤ Skuteczne ćwiczenia poprawiające zdrowie i elastyczność.
⬤ Prosta prezentacja bez nadmiernego żargonu.
⬤ Odpowiedni dla różnych poziomów sprawności.
⬤ Integruje koncepcje uważności i codziennego życia.
⬤ Użytkownicy zgłaszają znaczne korzyści w ogólnym samopoczuciu.

⬤ Niektóre ćwiczenia są zbyt skoncentrowane na jodze, co grozi kontuzjami.
⬤ Ćwiczenia mogą nie być odpowiednie dla osób starszych lub o ograniczonej sprawności ruchowej.
⬤ Niektórzy użytkownicy mieli trudności z ukończeniem ćwiczeń w obiecanym czasie.
⬤ Powtarzająca się zawartość w porównaniu do innych nośników (CD, DVD).
⬤ Pytania dotyczące ogólnej głębi Qigong w książce.

(na podstawie 40 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong

Zawartość książki:

Mieszanka wschodnich ruchów zakorzenionych w qi gong i zachodniego fitnessu, 7 Minutes of Magic oferuje idealny kompleksowy trening, aby radykalnie zmienić poziom energii i sprawności każdego dnia. Rano, siedmiominutowa sekwencja budzi ciało płynnymi ruchami i rozciągnięciami zaprojektowanymi tak, aby naładować mięśnie energią i skupić umysł na resztę dnia. Wieczorem ćwiczenia usuwają stres i uspokajają umysł, zapewniając zdrowy sen. Autor Lee Holden przedstawia również techniki oddychania, wskazówki żywieniowe i porady dotyczące prostych zmian stylu życia w ciągu dnia w celu zwiększenia witalności.

Dzięki ponad 125 czarno-białym zdjęciom krok po kroku, wariacjom dla bardziej ukierunkowanych treningów i dodatkowym procedurom na bardziej relaksujące weekendy, dzięki 7 Minutes of Magic czytelnicy zaczną czuć się najlepiej już dziś.

„Umiejętnie łącząc starożytne zasady wschodnich dyscyplin z naszym zachodnim stylem życia, 7 Minutes of Magic daje nam klucz do długiego, zdrowego i szczęśliwego życia poprzez przyjemny i przystępny program fitness.”

--Nicholas Perricone, autor bestsellera „7 sekretów zdrowia, urody i długowieczności”.