7-dniowy plan diety bezglutenowej: 35 zdrowych przepisów bez pszenicy, aby pozbyć się pszennego brzucha - tom 1

Opinie czytelników

Jest to bardzo polecana bezglutenowa książka kucharska, która zawiera łatwy do przestrzegania 7-dniowy plan diety wraz z wyborem kreatywnych przepisów. Jest ona przyjazna dla użytkownika i atrakcyjna wizualnie, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób, które chcą wdrożyć bezglutenowy styl życia.

Książka zawiera kompleksowy 7-dniowy plan posiłków, listę zakupów ułatwiającą robienie zakupów oraz wiele kreatywnych i pysznych przepisów. Użytkownicy doceniają układ i organizację książki, uznając ją za pomocną w prowadzeniu zdrowszego stylu życia, szczególnie dla osób zainteresowanych czystym odżywianiem.

Niektóre przepisy są uważane za zbyt bogate w warzywa skrobiowe i cukry dla niektórych ograniczeń dietetycznych. Ponadto niektórzy użytkownicy zauważyli, że język używany w książce może być mniej przystępny dla osób niezaznajomionych z europejskimi terminami, a także pojawiły się pytania dotyczące terminologii używanej w odniesieniu do substytutów produktów mlecznych.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 Healthy Wheat Free Recipes To Banish Your Wheat Belly - Volume 1

Zawartość książki:

Stracić pszeniczny brzuch z 7-dniowym planem diety bezglutenowej

Czym jest dieta bezglutenowa?

Chociaż podobna do diety pszenicznego brzucha, w której unika się pszenicy, dieta bezglutenowa eliminuje również stosowanie żyta i jęczmienia.

Dlaczego bezglutenowa?

Być może cierpisz na alergię na pszenicę, celiakię lub po prostu chcesz oczyścić swój organizm, a nawet rozpocząć dietę odchudzającą. Istnieje wiele powodów, w tym problemy wieku dziecięcego, takie jak autyzm i ADHD, ale są one bardziej złożone niż tylko praktykowanie bezglutenowego stylu życia.

Chęć stosowania tego rodzaju diety rośnie z dnia na dzień, ze wszystkich powyższych powodów. Wiele osób ma błędne przekonanie, że plan diety bezglutenowej będzie restrykcyjny, niesmaczny i trudny do przestrzegania. Nic bardziej mylnego.

Poza pieczeniem bez pszenicy, lista dostępnych produktów spożywczych jest ogromna - będziesz mógł wybierać spośród ogromnej różnorodności produktów spożywczych, które utrzymają Twoje zainteresowanie na optymalnym poziomie i nigdy nie poczujesz, że czegoś Ci brakuje. Co więcej, wszystkie te nieprzyjemne objawy, których doświadczasz przy nadwrażliwości na gluten, znikną dość szybko.

Najczęściej objawy dotyczą układu pokarmowego, ale osoby cierpiące na poważną nietolerancję glutenu zauważą, że wiele innych części ich ciała lub układu reaguje gwałtownie na obecność glutenu w jakichkolwiek produktach spożywczych.

Nabierz nawyku sprawdzania każdej etykiety podczas zakupów. Produkty oznaczone jako "bezglutenowe" powinny być względnie bezpieczne, ale nie zaszkodzi ich sprawdzić. Wiele produktów, które rzekomo są bezglutenowe, może zawierać śladowe ilości glutenu, które mogą mieć na ciebie wpływ.

Przepisy bez pszenicy w tej książce to proste posiłki, które zostały utrzymane nieco poniżej zalecanej dziennej dawki (RDA) pod względem spożycia kalorii, aby umożliwić ci zjedzenie "trochę więcej" jedzenia na niektóre dania lub dodatkową małą przekąskę. Jeśli próbujesz stracić pszenny brzuch, a także wyeliminować gluten ze względów zdrowotnych, pozwoli ci to na powolną, ale stałą utratę wagi bez uczucia nadmiernego głodu, nic dramatycznego. Ale nie krępuj się zmieniać przepisów, aby dostosować je do swoich upodobań, jednocześnie utrzymując się na poziomie lub poniżej RDA.

Nie czuj, że musisz zrezygnować ze swoich ulubionych potraw. Dzięki przepisom takim jak tajska sałatka stekowa, jednogarnkowy gulasz wołowy i czekoladowy pudding migdałowy nadal możesz jeść większość potraw bez poczucia winy.

Wewnątrz tej książki znajdują się następujące rodzaje posiłków:

⬤ Śniadanie - 7 przepisów.

⬤ przekąski - 7 przepisów

⬤ lunch - 7 przepisów

⬤ Kolacja - 7 przepisów.

⬤ Deser - 7 przepisów.

Przepisy te są zorganizowane tak, aby pomóc ci zaplanować cały tydzień bezglutenowych posiłków dla rodziny. Obejmuje bezglutenowe wypieki, a także przepisy, które w ogóle nie wymagają gotowania.

Zaplanuj swoją wycieczkę do supermarketu i jeśli to możliwe, staraj się robić zakupy oddzielnie dla produktów bezglutenowych. Jako bonus, możesz otrzymać listę zakupów do wydrukowania, która pomoże ci przed wyruszeniem do sklepu spożywczego. Bonusy obejmują również dwa dodatkowe przepisy (duszone podudzia jagnięce z dynią piżmową i bezglutenową mieszankę mąk) oraz plan posiłków do wydrukowania.

Przeczytaj książkę, aby zacząć już teraz.