4-Minute Fit: Akcelerator metabolizmu dla osób mających mało czasu, pracujących przy biurku i zestresowanych

Opinie czytelników

Książka oferuje cenne porady i programy mające na celu zwiększenie metabolizmu i dopasowanie ćwiczeń do intensywnego stylu życia. Jest szczególnie przydatna dla początkujących i tych, którzy szukają motywacji, ale niektórzy czytelnicy uważają, że niektóre ćwiczenia są trudne, a jakość druku fizycznego jest niewystarczająca.

Skuteczny program dostosowany do najnowszej literatury dotyczącej ćwiczeń, zachęca do podstępnych treningów, porusza kwestie śledzenia tętna, motywujący styl, dobry dla początkujących, może pomóc w utrzymaniu sprawności podczas podróży, zapewnia szczegółowe i uproszczone pomysły.

⬤ Nie nadaje się dla każdego, szczególnie dla osób z ograniczeniami fizycznymi
⬤ niektóre ćwiczenia mogą być zbyt zaawansowane
⬤ wydanie drukowane krytykowane za słabą jakość i małe, nieefektywne obrazy
⬤ trudne do odczytania dla niektórych.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out

Zawartość książki:

Od wykształconego w Yale kierowcy ciężarówki i guru fitness Siphiwe Baleka, rewolucyjny program przyspieszający metabolizm dla każdego, kto czuje, że nie ma wystarczająco dużo czasu, sprzętu lub pieniędzy, aby uzyskać formę i stracić te dodatkowe kilogramy.

Kiedy Siphiwe Baleka, który kiedyś był sportowcem NCAA Division I, zaczął jeździć ciężarówką w 2008 roku, zmienił się cały jego styl życia. W ciągu kilku tygodni jego metabolizm drastycznie zwolnił i przytył dziesięć procent swojej masy ciała. Wiedział, że musi odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i samopoczuciem oraz zmienić siedzący tryb życia związany z prowadzeniem ciężarówki - jedną z najmniej zdrowych branż w kraju.

Teraz Baleka, założyciel Fitness Trucking i pełnoetatowy trener fitness w Prime Inc., jednej z największych firm transportowych w kraju - a obecnie jednej z najzdrowszych - pomaga tysiącom kierowców ciężarówek długodystansowych Prime, którzy również zmagają się z nadwagą i problemami zdrowotnymi, stosując swój 13-tygodniowy plan odżywiania i ćwiczeń.

Łącząc treningi krok po kroku i porady dotyczące zdrowego odżywiania (nawet w podróży), 4-Minute Fit to elastyczny, ale skuteczny plan, który udowodnił, że przyspiesza metabolizm, zapewnia wyniki i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i osiągnąć cele związane z utratą wagi. Program Baleka jest przeznaczony nie tylko dla tych, którzy jeżdżą osiemnastokołowcami, ale także dla każdego, kto podróżuje do pracy, ma pracę wymagającą dużo siedzenia lub uważa, że nie ma wystarczająco dużo czasu, aby ćwiczyć i lepiej się odżywiać. Jeśli jesteś sfrustrowany przyrostem masy ciała, który wynika z braku wystarczającej aktywności ze względu na pracę lub styl życia, 4-Minute Fit to nowy, prosty przewodnik, który może radykalnie zmienić twoje życie.