Ocena:
Książka jest chwalona za kompleksowe podejście do odżywiania, które kładzie nacisk na budowanie zdrowej relacji z jedzeniem, a nie tylko koncentruje się na kontroli wagi. Oferuje praktyczne porady i opiera się na nowoczesnej nauce o żywieniu, jednocześnie zachęcając do tradycyjnych praktyk żywieniowych. Czytelnicy uznają ją za edukacyjną i mającą zastosowanie w ich życiu, co czyni ją źródłem transformacji dla tych, którzy chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe.
Zalety:Oferuje przewodnik krok po kroku do rozwijania zdrowej relacji z jedzeniem, dostarcza mnóstwa informacji żywieniowych, jest dostępny dla każdego, uczy znaczenia pełnowartościowej żywności, pomaga czytelnikom zrozumieć etykiety żywności, dzieli się dobrymi tradycyjnymi praktykami i jest napisany w łatwy do naśladowania sposób.
Wady:Niektórzy czytelnicy mogą nie znaleźć konkretnych strategii odchudzania lub uważać, że nie jest ona przeznaczona dla osób szukających szybkiego rozwiązania dietetycznego.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
32 Mondays Weight Management Program: An Educational Program to Manage Your Weight for Life
Chcesz schudnąć szybko i bez wysiłku? Szukasz magicznej diety, aby schudnąć na dobre? W takim razie ta książka nie jest dla ciebie.
Nie przybrałeś na wadze z dnia na dzień, a ktokolwiek obiecuje ci, że szybko schudniesz w zdrowy sposób i pozostaniesz w formie, zachowując swoje stare nawyki, nie mówi prawdy.
Jak więc zamiast tego można schudnąć?
Odpowiedź na to pytanie jest tuż przed tobą.
W tej książce znajdziesz 15-etapowy program, który przeprowadzi cię przez niezbędne aspekty utraty i utrzymania wagi, konkretną mapę, która stopniowo doprowadzi cię do celu, z gwarantowanym sukcesem po 32 tygodniach:
⬤ To nie jest dieta.
⬤ Utracone kilogramy nigdy nie powrócą.
⬤ Nigdy nie będziesz głodny.
⬤ Możesz zatrzymać swoje smakołyki.
⬤ Poczujesz się szczęśliwy i pełen energii.
⬤ .
Aby móc samodzielnie zarządzać swoją wagą po ukończeniu programu, dowiesz się również:.
⬤ jak twoje ciało reaguje na określone pokarmy i ich kombinacje.
⬤ dlaczego pory posiłków są ważne.
⬤ jak czytać etykiety produktów i mądrze robić zakupy.
⬤ co równowaga hormonalna ma wspólnego z utratą wagi.
⬤ jak łatwo włączyć ćwiczenia do swojego życia.
⬤ .
Prowadzisz intensywne życie, a może masz rodzinę?
Podobnie jest z autorką tej książki, przedsiębiorcą i matką dwójki dzieci, która nie ma własnego kucharza ani trenera. Właśnie dlatego każdy etap programu zawiera praktyczne wskazówki - listę zakupów spożywczych, plan menu na tydzień i nie tylko - aby pokazać, jak włączyć go do swojego życia od pierwszego dnia.
Wyobraź sobie, gdzie byłbyś teraz, gdybyś zaczął 32 poniedziałki temu. Nie trać więcej czasu. Zacznij odchudzać się już dziś.
O autorze.
Arantxa Mateo jest z wykształcenia biologiem, specjalistą ds. żywienia i mentorem ds. zarządzania wagą. Urodzona i wychowana w Barcelonie w Hiszpanii, Arantxa miała nadwagę jako dziecko, ale jako nastolatka odkryła, że może przejąć kontrolę nad tym, co i kiedy jeść. Wtedy zdecydowała się studiować biologię, aby poznać naukę o życiu i jej związek z odżywianiem i kontrolą wagi.
Osobiste zmagania Arantxy w połączeniu z jej wykształceniem w dziedzinie biologii i odżywiania ostatecznie doprowadziły ją do opracowania programu zarządzania wagą 32 poniedziałki, który nie jest dietą, ale raczej programem transformacyjnym, mającym na celu nauczenie ludzi, jak zarządzać swoją wagą przez resztę życia. Dziś Arantxa nie ukrywa już swojego ciała i czuje się w doskonałej harmonii z samą sobą. Mówi biegle zarówno po hiszpańsku, jak i po angielsku, i jest podekscytowana, że może pomóc innym w ustanowieniu nowej rutyny poprzez swój innowacyjny program, który pozwoli im skupić się na utracie wagi, dopóki nie osiągną swoich celów. Jako ktoś, kto wie, jak to jest zmagać się ze zdrowym odżywianiem, Arantxa wierzy, że "Jedzenie to przyjemność. Nikt nie zasługuje na to, by być na diecie".