25 lekcji uważności: Czas na zdrowe życie

Opinie czytelników

Książka dr Rezvana Ameli „25 Lessons in Mindfulness” służy jako kompleksowy przewodnik dla osób pragnących włączyć uważność do swojego życia. Recenzenci chwalą książkę za jasne, praktyczne i łagodne podejście do uważności, dzięki czemu jest ona dostępna zarówno dla początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę. Interaktywny styl pisania, powiązane anegdoty i zorganizowane lekcje zapewniają czytelnikom wspierające ramy. Wielu recenzentów wyraża osobistą przemianę po zapoznaniu się z tekstem. Jednak kilka wzmianek wskazuje, że chociaż jest to dobre dla początkujących, może nie zapewniać wystarczającej głębi dla zaawansowanych praktyków.

Jasne i praktyczne wskazówki dotyczące uważności.

Wspiera początkujących i oferuje głębię dla doświadczonych praktyków.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

25 Lessons in Mindfulness: Now Time for Healthy Living

Zawartość książki:

Ta książka przedstawia praktyczne, krok po kroku podejście do ustanowienia własnej praktyki uważności.

W ostatnich latach praktyka uważności zyskała coraz większą uwagę i uznanie jako prosty, ważny i skuteczny sposób na utrzymanie zdrowia fizycznego i emocjonalnego oraz dobrego samopoczucia. Mindfulness polega na skupieniu uwagi na bezpośrednich teraźniejszych doświadczeniach ze współczującą, nieoceniającą postawą.

W 25 Lessons in Mindfulness nauczysz się zwracać uwagę na swój oddech, dźwięki, widoki, smaki, ruchy, doznania fizyczne, myśli i uczucia, zachowując współczującą postawę wobec siebie i innych. Dzięki wytrwałej uważności rozwiniesz umiejętność reagowania na życiowe doświadczenia ze spokojem i akceptacją, nawet te trudne, których nie możemy kontrolować. Krótkie rozdziały wprowadzające wyjaśniają naukowo udowodniony wpływ na zdrowie, a także filozofię stojącą za tą starożytną praktyką.

Pozostała część książki składa się z 25 doświadczalnych lekcji, które prowadzą przez różne praktyki medytacyjne. Książka ta jest niezbędną lekturą dla każdego, kto chce rozpocząć lub rozwinąć własną praktykę uważności.