20 nawyków dbania o siebie

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 3 głosach.

Oryginalny tytuł:

20 Self-Care Habits

Zawartość książki:

Żyjemy w świecie, który uczy nas, że powinniśmy stawiać innych przed sobą. Staliśmy się ekspertami w zaspokajaniu potrzeb innych ludzi, ale możemy mieć trudności z zaspokojeniem własnych.

Wiąże się z tym najważniejsza ze wszystkich potrzeb: wyznaczanie jasnych granic.

Kiedy nie mamy jasnych granic, pozwalamy innym domagać się naszego czasu i uwagi, kiedy wolelibyśmy robić coś innego.

Poczucie winy związane z mówieniem "nie" przenosi nas w miejsce urazy i trudnych relacji. Mamy pretensje do siebie i naszego przyjaciela, członka rodziny, pracodawcy lub współpracownika, że powiedzieliśmy "tak", gdy tak naprawdę chcieliśmy mieć trochę czasu na zrobienie własnych rzeczy.

Zapominamy znaleźć alternatywy, coś pomiędzy: "nie" teraz nie oznacza, że nie możesz pomóc później.

W tej książce dostarczam praktycznych narzędzi potrzebnych do rozwinięcia nawyku w następujących obszarach.

⬤ Wyznaczanie granic i stawanie się bardziej asertywnym.

⬤ szanowanie swoich uczuć, słuchanie tego, czego potrzebujesz i umiejętność proszenia o to.

⬤ Równoważenie czasu dla siebie i innych.

⬤ dawanie przykładu, jak chcesz być traktowany.

⬤ relacja z naturą i samotność.

⬤ higiena snu, ćwiczenia fizyczne i inne.

Wdrożenie ich wszystkich w swoim życiu, poprzez historie do przemyślenia, punkty refleksji, które pomogą ci myśleć, czuć, działać i jasne wyniki, pomoże ci poprawić swoje życie i relacje.

Stań się dobry w samoopiece, wyznaczając wyraźne granice i wyrażając swoje potrzeby.

Zacznij już dziś!

Pomysł na tę książkę zrodził się z mojej ponad 20-letniej podróży w kierunku dbania o siebie. Poświęciłam czas na poznanie tego, co działa na mnie i sprawia, że jestem szczęśliwa, a także tego, co nie działa na mnie i przyczynia się do tego, że jestem nieszczęśliwa.

Mam nadzieję, że ta książka pomoże ci znaleźć to samo w twoim życiu i związkach.

.