15 minut do sprawności: Inteligentny plan dr Bena dotyczący diety i całkowitego zdrowia

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za proste podejście do ćwiczeń i diety, kładąc nacisk na dietę niskowęglowodanową w połączeniu z prostym 15-minutowym planem treningowym. Wielu recenzentów donosi o znacznej poprawie stanu zdrowia i utracie wagi, szczególnie w przypadku osób starszych. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak, że początkowe rozdziały są mocno skoncentrowane na podstawowych informacjach, co może umniejszać znaczenie treści.

⬤ Łatwy do przestrzegania program z krótkimi sesjami treningowymi (15 minut dwa razy w tygodniu).
⬤ Skuteczne wyniki w utracie wagi i poprawie zdrowia.
⬤ Odpowiedni dla osób, które nie lubią tradycyjnych ćwiczeń.
⬤ Wyczerpujące i zrozumiałe wyjaśnienia poparte badaniami naukowymi.
⬤ Pozytywne opinie osób starszych, które odnotowały poprawę siły i zdrowia stawów.
⬤ Polecany osobom, które nie mają czasu na długie sesje na siłowni.

⬤ Początkowe sekcje zawierają wiele podstawowych informacji, potencjalnie przytłaczających dla niektórych czytelników.
⬤ Niektóre tabele i ilustracje w wersji Kindle nie są łatwo dostępne.
⬤ Wyniki mogą się różnić i mogą być wolniejsze dla osób starszych.
⬤ Może nie dostarczać nowych spostrzeżeń czytelnikom już zaznajomionym z dietą niskowęglowodanową i zasadami ćwiczeń.

(na podstawie 34 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Zawartość książki:

Każdy chce schudnąć (nadmiar tłuszczu). W rzeczywistości prawie każdy ma, ale prawie nikt nie utrzymuje utraty tkanki tłuszczowej (waga powraca w ponad 80% przypadków). Ludzie chcą wyglądać lepiej, czuć się lepiej i młodziej, a także być zdrowsi i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, cukrzycy, choroby Alzheimera, zapalenia stawów i niektórych form raka. Z tych wszystkich powodów (dla walki z utratą wagi), 15 Minutes to Fitness zajmuje się tymi kwestiami i zapewnia bezpieczne, skuteczne rozwiązania.

Jeśli rady, które otrzymywaliśmy przez ostatnie 50 lat były uzasadnione, to dlaczego 200 milionów Amerykanów jest otyłych lub ma nadwagę? Dlaczego ponad 100 milionów ludzi cierpi na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy? Oczywiście, PLAN nie działa. Skoro ludzie wydają miliardy rocznie na prowadzenie tej wojny, dlaczego przegrywamy tak sromotnie?

ODPOWIEDŹ: Używamy niewłaściwych metod opartych na złej nauce popełnionej przez Big Medicine, Big Pharma (firmy farmaceutyczne) i agencje rządowe, które są wspierane i nadmiernie pod wpływem obu. UWAGA: Gdybyśmy mogli przywrócić liczbę przypadków otyłości i cukrzycy do poziomu z 1970 roku, zaoszczędzilibyśmy miliard dolarów dziennie na kosztach opieki zdrowotnej Nadszedł czas, abyśmy zwrócili na to uwagę Nadszedł czas, abyś został swoim własnym ekspertem, został poinformowany i postępował zgodnie z prostą nauką.

Książka Dr. Bena 15 Minutes to Fitness obnaża wady metod dyktowanych przez te podmioty i wyjaśnia w prosty sposób, w jaki sposób ludzkie ciało rozwinęło się genetycznie. To zrozumienie prowadzi czytelnika do potężnego systemu i prowadzi go do skutecznego zwalczania problemów związanych z tłuszczem, z którymi mamy do czynienia i utrzymania dobrego zdrowia przez całe życie.

Ironia sytuacji polega na tym, że tak wiele czasu, pieniędzy i wysiłku zostało dosłownie zmarnowanych na utratę wagi, podczas gdy dowody są dostępne od dziesięcioleci. Od prawie 50 lat dr Ben Bocchicchio odnosi niezrównane sukcesy we wszystkich populacjach, stosując swój system SMaRT. Dr Ben sugeruje, że każdy chce uzyskać jak najwięcej korzyści z ćwiczeń i diety, a ta książka właśnie to zapewnia.

System SMaRT opiera się na piętnastominutowym programie ćwiczeń oporowych dwa razy w tygodniu i planie żywieniowym kontrolowanym węglowodanami. Każdy aspekt planu (posiłki i ćwiczenia) jest szczegółowo opisany dzień po dniu, ćwiczenie po ćwiczeniu. Historia sukcesów, które towarzyszyły planowi SMaRT, obejmuje utratę 10 funtów tłuszczu i wzrost tkanki mięśniowej i kostnej o 8 funtów w ciągu zaledwie 5 tygodni. Dr Ben nazywa tę metodę "Pięciotygodniową Metaboliczną Metamorfozą". "To jest to, czego tak naprawdę szukają wszyscy odchudzający się i ćwiczący: "Zmiana metabolizmu" - mówi dr Ben. "Od "magazynu" tłuszczu do "spalacza" tłuszczu w 5 tygodni" to motto 15 Minutes to Fitness.