100 desek: Encyklopedia desek dla zdrowia pleców, treningu z masą ciała i największej siły rdzenia

Opinie czytelników

Książka na temat desek jest wysoko ceniona za kompleksowe omówienie ćwiczeń dostosowanych do wszystkich poziomów sprawności. Czytelnicy doceniają jasne instrukcje i towarzyszące im ilustracje, dzięki czemu są one dostępne dla początkujących, a jednocześnie stanowią wyzwanie dla zaawansowanych. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że niektóre treningi są zbyt intensywne dla ich obecnego poziomu sprawności.

⬤ Kompleksowe omówienie ćwiczeń z deską w ponad 100 wariantach.
⬤ Przejrzyste instrukcje poparte ilustracjami i filmami.
⬤ Odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności, od początkujących do zaawansowanych.
⬤ Pomocne dla tych, którzy chcą poprawić siłę rdzenia i alternatywne ćwiczenia dla tradycyjnych brzuszków.
⬤ Napisany w angażującym stylu, który ułatwia zrozumienie.

⬤ Niektóre treningi mogą być zbyt intensywne dla początkujących lub mniej tolerancyjnych fizycznie użytkowników.
⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że jakość zdjęć i materiałów zawartych w książce jest niewystarczająca.
⬤ Humor i swobodny styl prezentacji mogą nie przypaść do gustu każdemu.
⬤ Niektórzy krytykowali cenę i ogólną jakość dostarczanych informacji.

(na podstawie 14 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength

Zawartość książki:

Zbuduj swój najsilniejszy rdzeń dzięki 100 deskom W tym wydaniu znajdują się: - 100 wariacji desek ze szczegółowymi opisami wraz z typowymi błędami i poprawkami- Linki do samouczków wideo dla każdej deski- Ponad 20 treningów brzucha "bez chrupania"- Modyfikacje stojące- Porady dotyczące utraty wagi, bólu pleców, zdrowia ramion i ogólnie dla początkujących- Sposoby na zwiększenie ogólnej siły rdzenia, siły rotacyjnej i antyrotacyjnej oraz świadomości ciała, aby pomóc w sporcie i codziennych czynnościachJestem trenerem fitness od prawie 20 lat. I uwielbiam uczyć desek z jednego prostego powodu.

Oczywiście, są to jedne z najlepszych ćwiczeń do trenowania silnych rdzeni i zdrowych pleców. I tak, są one bezpiecznym sposobem dla prawie każdego, niezależnie od wzrostu, wagi czy umiejętności, aby rozwinąć stabilność kręgosłupa i świadomość rdzenia. Deski są również popularne, ponieważ pomagają sportowcom, takim jak golfiści, uderzać dalej, artystom sztuk walki uderzać mocniej, a tenisistom reagować szybciej.

Deski mogą być również najlepszym narzędziem fitness dla siły całego ciała, wytrzymałości i funkcjonalności w sporcie i życiu, z dodatkowym BONUSEM w postaci sześciopaku, wyrzeźbionych mięśni skośnych i wyrzeźbionych mięśni pośladków, klatki piersiowej, pleców i ramion. Aha, i miło jest wiedzieć, że dziesięciolecia badań potwierdzają, że deska jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które wszyscy powinniśmy wykonywać, aby zapobiec wyniszczającym urazom pleców.

Ale przede wszystkim uwielbiam deski, ponieważ są zabawne. W tej książce znajduje się 100 moich ulubionych ćwiczeń, które regularnie wykonuję i których uczę.

Zaczynajmy deskę.