10 minut do lepszego zdrowia psychicznego: Przewodnik krok po kroku dla nastolatków korzystających z CBT i Mindfulness

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona jako fantastyczne źródło informacji zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych, oferując praktyczne porady i ćwiczenia poprawiające zdrowie psychiczne i samopoczucie. Jest łatwa w nawigacji, wciągająca i odpowiednia dla szerokiego grona odbiorców, w tym osób pracujących z młodymi ludźmi. Niektórzy użytkownicy napotkali jednak problemy z dostępem do dodatkowych materiałów wideo.

Pełna pomocnych informacji i praktycznych ćwiczeń.

Łatwy w nawigacji i czytaniu.

(na podstawie 8 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

10 Minutes to Better Mental Health: A Step-By-Step Guide for Teens Using CBT and Mindfulness

Zawartość książki:

Co tak naprawdę można zrobić w 10 minut? Możesz zrobić filiżankę herbaty lub kawy, przejść około 0,6 mili, a teraz, dzięki tej książce, możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Bez względu na to, jak zajęty lub stresujący jest twój dzień, dzięki 10-minutowym krokom i szybkim ćwiczeniom możesz lepiej zrozumieć swoje doświadczenia i nauczyć się, jak przetrwać niepowodzenia. Książka obejmuje wszystko, od radzenia sobie ze zmartwieniami i niepokojem oraz budowania pewności siebie, po tworzenie zdrowych nawyków życiowych i pozytywnych relacji.

Zawiera sekcje do przeczytania, pytania do przemyślenia, klipy wideo do obejrzenia i rzeczy do wypróbowania w codziennym życiu. Korzystając z podejść opartych na dowodach, takich jak CBT i mindfulness, pomoże ci jak najlepiej wykorzystać życie i stać się osobą, którą chcesz być.