Zdrzemnij się! Zmień swoje życie..: Naukowy plan, dzięki któremu staniesz się mądrzejszy, zdrowszy i bardziej produktywny

Opinie czytelników

Książka „Take a Nap! Change Your Life” autorstwa Sary Mednick stanowi wciągającą eksplorację nauki stojącej za drzemką, szczegółowo opisując jej korzyści dla zdrowia, szczęścia i produktywności. Przemawia do szerokiego grona odbiorców, oferując praktyczne wskazówki dotyczące włączania drzemek do codziennego życia. Niektórzy użytkownicy stwierdzili jednak, że brakuje jej głębi w odniesieniu do konkretnych rodzajów drzemek i harmonogramów, a także jest nieco rozproszona w swojej prezentacji.

Książka jest dobrze napisana i zabawna, prezentując naukowe spostrzeżenia w zrozumiały sposób. Podkreśla korzyści płynące z drzemek i dostarcza praktycznych wskazówek i przykładów, aby spersonalizować strategie drzemek, dzięki czemu jest przyjemna i pouczająca. Czytelnicy doceniają pouczający styl i zachęcanie do zdrowych nawyków drzemki.

Niektórzy czytelnicy uznali treść za nieco powierzchowną lub rozproszoną i oczekiwali bardziej szczegółowych wskazówek dotyczących radzenia sobie z nieregularnymi harmonogramami snu. Dodatkowo, niektórzy uważali, że tekst zawiera niepotrzebne, kampowe komentarze i mógłby być bardziej zwięzły. Kilku użytkowników wspomniało o braku pomocy wizualnych w wydaniu Kindle.

(na podstawie 55 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive

Zawartość książki:

Wyobraź sobie produkt, który zwiększa czujność, zwiększa kreatywność, zmniejsza stres, poprawia percepcję, wytrzymałość, zdolności motoryczne i dokładność, poprawia życie seksualne, pomaga podejmować lepsze decyzje, utrzymuje młodszy wygląd, pomaga w utracie wagi, zmniejsza ryzyko zawału serca, poprawia nastrój i wzmacnia pamięć. Teraz wyobraź sobie, że ten produkt jest nietoksyczny, nie ma żadnych niebezpiecznych skutków ubocznych, a co najlepsze, jest całkowicie darmowy.

Ten cudowny lek to w rzeczywistości nic innego jak drzemka: właściwa drzemka we właściwym czasie. Praca dr Sary C. Mednick, naukowca z Salk Institute i wiodącego autorytetu w dziedzinie badań nad drzemką, Take a Nap! Change Your Life.

to oparty na naukowych podstawach przełomowy program, który pokazuje, w jaki sposób możemy walczyć z epidemią zmęczenia - która dotyka około 50 milionów Amerykanów - poprzez indywidualnie zaprojektowaną drzemkę. Take a Nap! Change Your Life.

wyjaśnia pięć etapów cyklu snu, w szczególności etap drugi, sen wolnofalowy i REM, oraz korzyści, jakie zapewnia każdy z nich; jak ocenić swoje zmęczenie i skonfigurować osobisty profil snu; i jak zneutralizować głos w głowie, który mówi, że drzemka jest oznaką lenistwa. (Nie żeby ktokolwiek nazwał JFK, Churchilla, Einsteina czy Napoleona leniem). ) Korzystając z unikalnego koła drzemki na okładce oraz wewnętrznych wykresów i wykresów, pokazuje nam dokładnie, kiedy jest nasz optymalny czas drzemki i dokładnie, jak długo powinniśmy próbować spać - nawet jak można zaprojektować drzemkę, aby zainspirować kreatywność jednego dnia, a następnego dnia zaprojektować taką, która pomoże nam w zapamiętywaniu.

Znajdują się tu wskazówki, jak stworzyć odpowiednie środowisko do drzemki, 16-stopniowa technika zasypiania, sześciotygodniowy zeszyt ćwiczeń na drzemkę i wiele więcej.