Zdrowe nawyki są do bani: Jak zejść z kanapy i żyć zdrowo... Nawet jeśli tego nie chcesz

Opinie czytelników

Książka „Zdrowe nawyki są do bani” jest chwalona za zabawne i praktyczne podejście do zrozumienia i przyjęcia zdrowszych zachowań. Opiera się ona na wielu ramach psychologicznych i oferuje konkretne narzędzia, arkusze ćwiczeń i analogie, które pomagają czytelnikom radzić sobie z ich nawykami. Podczas gdy wiele recenzji chwali jej motywacyjny i humorystyczny ton, niektórzy krytykują styl pisania jako protekcjonalny i wyrażają frustrację z powodu niektórych twierdzeń dotyczących zarządzania otyłością.

Książka jest dobrze napisana z humorem, dzięki czemu jest wciągającą i zabawną lekturą. Zapewnia cenne techniki z nauk behawioralnych, zawiera osobiste anegdoty i zawiera arkusze ćwiczeń do praktycznego zastosowania. Wielu czytelników uznało ją za wnikliwą nie tylko w zakresie zdrowych nawyków, ale także w odniesieniu do szerszych kwestii zdrowia psychicznego. Autor jest kompetentny i oferuje realistyczne rozwiązania, które trafiają do czytelników.

Niektórzy czytelnicy uznali styl pisania za protekcjonalny i zbyt uproszczony. Pojawiły się skargi dotyczące konkretnych twierdzeń dotyczących otyłości i osobistej agencji, które zdaniem niektórych podważały ogólne przesłanie książki. W kilku recenzjach zauważono, że wymaga ona uczestnictwa w dodatkowych seminariach w celu uzyskania pełnych korzyści, co może zniechęcić niektórych czytelników.

(na podstawie 20 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Healthy Habits Suck: How to Get Off the Couch and Live a Healthy Life... Even If You Don't Want to

Zawartość książki:

"Realistyczna lektura, która skłoni nawet najbardziej upartego fast-foodowego kanapowca do podjęcia działań w kierunku zdrowszego stylu życia".

-- Library Journal

Sałatka zamiast steku? Trening? Pomijanie drugiego piwa lub kieliszka wina? Zdrowe nawyki są NAJGORSZE.

Jeśli jesteś kimś, kto wstaje każdego ranka i nie może się doczekać biegu, uważa jedzenie słodkich ziemniaków za wybryk i odkłada trzydzieści minut przed pracą na medytację - ta książka nie jest dla ciebie. Jeśli jesteś kimś, kto myśli o wstaniu, aby pobiegać, ale wraca do snu, żałuje wczorajszej kolacji z fast foodów i ledwo może dotrzeć do pracy na czas - nie mówiąc już o medytacji - to ta książka pomoże ci znaleźć motywację, której szukałeś, aby żyć jak najzdrowiej, nawet jeśli nie chcesz.

W tym zabawnym i bezpośrednim przewodniku nie znajdziesz porad, jak "cieszyć się" ćwiczeniami, ani wskazówek, jak sprawić, by brokuły i jarmuż smakowały tak dobrze, jak pączki i lody. Znajdziesz za to solidne umiejętności, które pomogą ci robić zdrowe rzeczy, o których wiesz, że powinieneś je robić. Korzystając z tych umiejętności - opartych na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) i neuronauce - nauczysz się znajdować motywację, której naprawdę pragniesz, aby przyjąć zdrowe nawyki, nawet jeśli są one do bani. Odkryjesz również, jak zaakceptować samokrytykę, rozwinąć współczucie dla samego siebie i prowadzić bardziej sensowne życie.

Ta książka nie tylko przyznaje, że wiele zdrowych nawyków jest do bani, ale także wykorzystuje naukę, aby wyjaśnić, dlaczego chcemy rzeczy, których chcemy (śmieciowe jedzenie), pragniemy rzeczy, których pragniemy (cukier) i nie lubimy rzeczy, których nie lubimy (ćwiczenia). Na koniec poczujesz się utwierdzony w poczuciu, że te rzeczy są absolutnie najgorsze. Ale znajdziesz też motywację, by robić je mimo wszystko.