Ocena:
Książka dostarcza praktycznych spostrzeżeń i narzędzi do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem, traumą i różnymi reakcjami autonomicznego układu nerwowego. Podczas gdy wielu czytelników uważa ją za przystępną, praktyczną i skuteczną, inni zmagają się z jej złożonością językową i możliwością zastosowania, szczególnie ci, którzy są neurodywergentni.
Zalety:⬤ Przystępne i praktyczne wskazówki dotyczące zrozumienia lęku i traumy
⬤ oferuje praktyczne ćwiczenia
⬤ dobrze skonstruowane dla samorozwoju
⬤ współczujący ton
⬤ pomocne dla osób z PTSD i lękiem
⬤ polecane dla osób poszukujących zasobów samopomocy.
⬤ Złożony język, który może być trudny do zrozumienia dla niektórych czytelników
⬤ nie jest odpowiedni dla osób neurodywergentnych
⬤ niektórzy uważają go za zbyt podstawowy lub pozbawiony głębi
⬤ potencjalne problemy z oprogramowaniem Kindle.
(na podstawie 38 opinii czytelników)
Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory
Redukcja stresu i przytłoczenia dzięki głębszemu zrozumieniu układu nerwowego.
Wszyscy mieliśmy doświadczenia, w których nasze reakcje były całkowicie nieproporcjonalne do sytuacji. Być może spotkanie z szefem sprawiło, że poczułeś się jak na drodze pędzącego samochodu. A może pewne relacje w twoim życiu wymknęły ci się spod kontroli.
W Anchored, Deb Dana przedstawia proste, pełne nadziei przesłanie: kiedy uziemisz się z otwartością, uważnością i ciekawością, możesz zyskać zrozumienie niezbędne do przekształcenia tych pozornie niekontrolowanych reakcji. Dana opiera się na swoim dużym doświadczeniu jako klinicysta i nauczyciel, rozległej pracy z teorią poliwagalną i długotrwałej bliskiej współpracy z jej założycielem, dr Stephenem Porgesem.
Teoria Polyvagal zakłada, że nasze reakcje przetrwania są regulowane przez nerw błędny (autostradę układu nerwowego, która wysyła sygnały bezpośrednio z ciała do mózgu) i mogą być świadomie kształtowane poprzez praktyki eksploracyjne, które oferują większe poczucie bezpieczeństwa.
Dana pokazuje, jak pracować z wrodzoną zdolnością ciała do odbierania sygnałów społecznych i kultywowania "mikro-momentów" bezpieczeństwa w celu regulowania automatycznych reakcji na stres, konflikty i trudności. Zawierając dogłębne praktyki, takie jak obrazowanie z przewodnikiem, medytacja i ciągłe badanie siebie, Anchored oferuje praktyczną instrukcję obsługi umożliwiającą przejście z miejsca strachu i paniki do ugruntowanej przestrzeni spokoju i równowagi.