Ocena:
Książka ta jest wysoko ceniona jako cenne źródło pomocy nastolatkom z problemami w zrozumieniu i radzeniu sobie z gniewem. Jest chwalona za praktyczne ćwiczenia i wgląd w podstawowe przyczyny gniewu. Chociaż jest skuteczna dla wielu nastolatków i terapeutów, niektórzy użytkownicy zauważyli potencjalne wyzwania związane z zaangażowaniem i zrozumieniem, szczególnie dla osób o niższych zdolnościach intelektualnych. Ogólnie rzecz biorąc, jest to skuteczne narzędzie zarówno w kontekście osobistym, jak i terapeutycznym.
Zalety:⬤ Dobrze skonstruowany zeszyt ćwiczeń z ponad 40 ćwiczeniami
⬤ skuteczny w zrozumieniu i radzeniu sobie z gniewem
⬤ napisany w przystępny sposób dla nastolatków
⬤ zawiera techniki uważności i medytacje z przewodnikiem
⬤ korzystny dla terapeutów pracujących z nastolatkami
⬤ chwalony za dostarczanie głębszego wglądu w zarządzanie gniewem w porównaniu do typowych programów.
⬤ Niektórzy nastolatkowie mogą uznać ćwiczenia za mało angażujące
⬤ trudności ze zrozumieniem dla osób o niższym intelekcie
⬤ niekoniecznie atrakcyjne dla wszystkich nastolatków, zwłaszcza chłopców
⬤ niektórzy użytkownicy zauważyli, że zeszyt ćwiczeń nie jest idealny do samodzielnego użytku.
(na podstawie 67 opinii czytelników)
Mindfulness for Teen Anger: A Workbook to Overcome Anger and Aggression Using MBSR and DBT Skills
Czy kiedykolwiek czujesz się tak sfrustrowany szkołą, przyjaciółmi, rodzicami i życiem w ogóle, że tracisz kontrolę nad swoimi emocjami i wybuchasz? Nie powinieneś się wstydzić. Bycie nastolatkiem w dzisiejszym świecie jest trudne, ale jest jeszcze trudniejsze, gdy nie jesteś w stanie zachować zimnej krwi w stresujących sytuacjach. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu.
Wykorzystując sprawdzoną, skuteczną redukcję stresu opartą na uważności (MBSR) i dialektyczną terapię behawioralną (DBT), Mindfulness for Teen Anger nauczy cię różnicy między zdrowymi i niezdrowymi formami złości. Dowiesz się, jak dokonywać lepszych wyborów, jak przestać przesadnie reagować, znaleźć równowagę emocjonalną i być bardziej świadomym swoich myśli i uczuć w danej chwili. Nauczysz się także umiejętności budowania pozytywnych relacji z rówieśnikami, przyjaciółmi i rodziną.
Jako nastolatek, umiejętności relacji, których nauczysz się teraz, mogą pomóc ci prosperować w przyszłości. Z niewielką pomocą i poprzez kultywowanie współczucia i zrozumienia dla siebie i innych, będziesz w stanie przekształcić swój strach i złość w pewność siebie i życzliwość.