Uspokojenie niespokojnego umysłu: jak uważność i współczucie mogą uwolnić cię od niepokoju, strachu i paniki

Opinie czytelników

Książka jest wysoko oceniana jako źródło samopomocy w zakresie lęku i uważności, oferując skuteczne techniki radzenia sobie ze strachem i paniką. Czytelnicy doceniają jej przejrzystość, praktyczne ćwiczenia i podejście do zapraszania uczuć zamiast opierania się im. Niektórzy jednak wspominają o problemach z czcionką, która utrudnia czytanie, a niektórzy uważają, że może nie być tak pomocna w przypadku bardzo specyficznych rodzajów lęku.

⬤ Wysoce skuteczne techniki radzenia sobie z lękiem i paniką.
⬤ Zachęca do uważności i samoobserwacji bez osądzania.
⬤ Dobrze napisana i łatwa do zrozumienia.
⬤ Pomocny zarówno dla początkujących medytujących, jak i osób z poważnymi problemami lękowymi.
⬤ Oferuje praktyczne ćwiczenia, które mogą poprawić samoświadomość i pewność siebie.
⬤ Uznawana za klasykę w tej dziedzinie, szeroko polecana przez terapeutów.

⬤ W niektórych wydaniach czcionka jest zbyt słaba, co utrudnia czytanie w nagłych wypadkach.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ją za powtarzalną i trudną do zaangażowania.
⬤ Kilku recenzentów uznało, że książce brakuje konkretnych spostrzeżeń dotyczących radzenia sobie z lękiem, strachem lub atakami paniki, pomimo jej ogólnej wartości.

(na podstawie 74 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Zawartość książki:

Rozwiązanie Mindfulness na niepokój.

Opierając się na technikach i perspektywach z dwóch pozornie różnych tradycji, to drugie wydanie klasyki samopomocy Calming Your Anxious Mind oferuje potężne i głębokie podejście do przezwyciężania lęku, strachu i paniki. Z opartej na dowodach tradycji medycyny zachodniej dowiesz się, jaką rolę w lęku odgrywają twoje myśli i emocje.

Z tradycji medytacji i dociekania znaczenia i celu, odkryj swój własny potencjał obecności i spokoju, życzliwości i współczucia - oraz ogromną moc, jaką te stany dają ci do uzdrowienia i przekształcenia swojego życia. Skorzystaj z tego zachęcającego programu krok po kroku, aby: -dowiedzieć się o mechanizmie lęku i systemie lęku w ciele - rozwinąć uzdrawiającą praktykę uważności - jeden oddech na raz - rozpocząć ścieżkę do obecności, bezruchu, współczucia i miłującej dobroci - ćwiczyć akceptację podczas medytacji uważności - czuć się bezpiecznie, otwierając się na uczucia strachu i niepokoju.