Treningi partnerskie: Wspólny trening dla lepszych wyników

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 3 głosach.

Oryginalny tytuł:

Partner Workouts: Training Together for Better Results

Zawartość książki:

Zachęta, motywacja, przyjazna rywalizacja i odpowiedzialność to tylko kilka z wielu korzyści płynących z treningu z partnerem. I nie ma wątpliwości, że treningi partnerskie przynoszą rezultaty. Sukces wymaga jednak czegoś więcej niż tylko połączenia sił. Potrzebujesz odpowiedniego partnera, najlepszych ćwiczeń i sprawdzonych programów, aby osiągnąć i utrzymać swoje cele. Potrzebujesz treningów partnerskich.

Krista Popowych, ekspertka w dziedzinie fitnessu, pomoże ci zbudować fundamenty sukcesu dzięki wskazówkom dotyczącym zasad ruchu, wyboru ćwiczeń i konfiguracji środowiska treningowego. Otrzymasz porady, jak wybrać partnera, aby uzyskać maksymalne korzyści i jak ćwiczyć z partnerami, których już masz, w tym z przyjacielem, drugą połówką lub dzieckiem. Dowiesz się, jak modyfikować ćwiczenia i dostosowywać treningi w oparciu o różnice w indywidualnych celach partnera, poziomie sprawności i względnym rozmiarze, aby oboje mogli czerpać maksymalne korzyści z każdego treningu.

Znajdziesz tu 15 gotowych do użycia treningów, wraz z prawie 100 ćwiczeniami i rozciągnięciami, aby stworzyć swój własny idealny trening partnerski. Dostosuj treningi do swoich potrzeb, w tym HIIT, treningi siłowe, cardio i inne. Większość dołączonych ćwiczeń nie wymaga żadnego sprzętu, podczas gdy inne wykorzystują łatwo dostępny sprzęt, taki jak taśmy oporowe i piłki lekarskie. Wszechstronność każdego ćwiczenia sprawia, że ty i twój partner możecie łatwo wykonać świetny trening, bez względu na to, czy jesteście na siłowni, w domu, czy na świeżym powietrzu.

Dla profesjonalistów fitness, wskazówki dotyczące nauczania pomogą włączyć ćwiczenia partnerskie do programów fitness dla dużych lub małych grup, budując koleżeństwo i utrzymując klientów wracających po więcej. Dzięki progresji i regresji dla każdego ćwiczenia, profesjonaliści fitness mogą nauczyć się tworzyć treningi, które można dostosować i skalować do każdego scenariusza.

Dowiedz się, jak ćwiczenia z partnerem mogą zaangażować Cię w treningi i sprawić, że będziesz dążyć do swoich celów. Stań się sprawniejszy i silniejszy dzięki treningom partnerskim.