Ocena:
Książka została dobrze przyjęta ze względu na jej zawartość informacyjną i skupienie się na treningu specyficznym dla typu ciała, dzięki czemu jest przydatna zarówno dla trenerów, jak i początkujących osób podnoszących ciężary. Wielu czytelników docenia praktyczne wskazówki i spostrzeżenia, szczególnie dla osób wysokich i zmagających się z prawidłowym przyrostem masy mięśniowej. Jednak niektórzy uważają, że jest to raczej przewodnik wprowadzający, któremu brakuje głębi dla doświadczonych trenerów.
Zalety:Bardzo pouczający, zawiera wskazówki dla różnych typów ciała, dobrze zorganizowany, łatwy do przyswojenia, praktyczny do natychmiastowego użycia, szczególnie korzystny dla wysokich osób i chwalony za poruszanie często pomijanych kwestii w fitnessie.
Wady:Uważany raczej za przewodnik wprowadzający niż kompleksowe odniesienie dla doświadczonych trenerów, z pewnymi krytycznymi uwagami dotyczącymi głębi niektórych treści i jakości konkretnych ilustracji.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers
Ciało każdego człowieka jest inne. Niskie, wysokie lub duże, trening powinien być zaprojektowany tak, aby uwzględnić różne kąty stawów, długości kości i ogólną strukturę ciała sportowca. W książce Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce i Melody Schoenfeld połączyli siły, aby stworzyć unikalne źródło, które wyjaśnia, w jaki sposób różne ciała radzą sobie z różnymi ćwiczeniami i jak najlepiej wykorzystać atrybuty fizyczne, aby zoptymalizować te ruchy.
Trening siłowy dla wszystkich typów sylwetki obejmuje 13 typów sylwetki:
⬤ Wysoki.
⬤ niski.
⬤ Duży.
⬤ Krótkie ramiona i długie nogi.
⬤ Krótkie nogi i długie ramiona.
⬤ Długi tułów.
⬤ Długi tułów, krótkie nogi i długie ręce.
⬤ Długi tułów, długie nogi i krótkie ręce.
⬤ Krótki tułów, krótkie nogi i długie ręce.
⬤ Krótki tułów, długie nogi i krótkie ręce.
⬤ Długie kości udowe i krótkie podudzia.
⬤ Długie podudzia i krótkie kości udowe.
⬤ Małe dłonie.
Profesjonaliści pracujący z osobami o różnych kształtach i rozmiarach dowiedzą się, jak modyfikować popularne ćwiczenia, takie jak martwy ciąg, przysiad i wyciskanie na ławce, aby zmaksymalizować wyniki treningu i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Szczegółowa analiza i opisy każdej odmiany ćwiczeń dostarczają uzasadnienia dla modyfikacji i nauki, która wyjaśnia, dlaczego jest ona korzystna. Autorzy zagłębiają się również w fizykę ciała i opisują, w jaki sposób długość i proporcje dźwigni ciała (np. ramion, nóg, tułowia) mają wpływ na reakcję organizmu na obciążenie. Będziesz lepiej przygotowany, aby pomóc klientom wykorzystać proporcje ciała na ich korzyść, a nie jako przeszkodę w osiągnięciu optymalnej wydajności.
Pełen ćwiczeń siłowych, przykładowych treningów i ćwiczeń kondycyjnych zaprojektowanych dla różnych rozmiarów ciała, Strength Training for All Body Types daje ci narzędzia, których potrzebujesz, aby pomóc swoim klientom wprowadzić zmiany w ich technice, stać się silniejszym, podnosić więcej i unikać kontuzji.
Dla certyfikowanych profesjonalistów, po przeczytaniu tej książki można ukończyć towarzyszący jej egzamin dokształcający. Strength Training for All Body Types Online CE Exam można nabyć osobno lub jako część pakietu Strength Training for All Body Types With CE Exam, który zawiera zarówno książkę, jak i egzamin.