The Self-Forgiveness Workbook: Umiejętności uważności i współczucia, aby przezwyciężyć wstyd i znaleźć prawdziwą samoakceptację

Opinie czytelników

Zeszyt ćwiczeń jest potężnym narzędziem miłości własnej i akceptacji, oferującym głębokie ćwiczenia emocjonalne i autentyczne połączenie z prawdziwymi zmaganiami.

Urzekająca opowieść, współczujące wskazówki, głębokie i znaczące ćwiczenia, skupienie się na współczuciu dla samego siebie, skuteczne w rozwoju osobistym.

Nie jest to szybkie rozwiązanie; wymaga czasu i wysiłku.

(na podstawie 2 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Self-Forgiveness Workbook: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Blame and Find True Self-Acceptance

Zawartość książki:

Podaruj sobie dar przebaczenia samemu sobie - zasługujesz na to.

Wiele osób, które doświadczyły traumy, ma tendencję do obwiniania siebie. Ta tendencja do obwiniania siebie często zaczyna się w dzieciństwie i jest przenoszona w dorosłość i może objawiać się wieloma problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, takimi jak lęk, depresja, uzależnienie oraz poczucie winy i wstydu. Prawdopodobnie próbowałeś uciszyć swój krytyczny wewnętrzny głos poprzez unikanie i odwracanie uwagi, tylko po to, by negatywna rozmowa o sobie powracała raz po raz, sabotując twoją samoocenę i zakłócając codzienne życie. Na szczęście posiadasz moc wybaczania sobie i odkrywania swojej wewnętrznej siły.

Z tym zeszytem ćwiczeń jako przewodnikiem, nauczysz się sprawdzonych i skutecznych umiejętności, które integrują wybaczanie sobie z terapią akceptacji i zaangażowania (ACT), terapią skoncentrowaną na współczuciu (CFT), funkcjonalną psychoterapią analityczną (FAP) i teorią ram relacyjnych (RFT). Rozwiniesz współczucie i samoakceptację potrzebne do przezwyciężenia poczucia wstydu i winy, które powstrzymują cię przed sensownym, celowym życiem. Zyskasz także nowe spojrzenie na historię swojego życia, co pozwoli ci nawiązać kontakt z własnymi wartościami i stale angażować się w wybaczanie sobie - nawet w obliczu nowych wyzwań.

Wybaczenie sobie nie oznacza, że ból z przeszłości zniknie na zawsze, ale może znacznie zmniejszyć ciężar, jaki na siebie nałożyłeś. Jeśli jesteś gotowy zastąpić obwinianie siebie wzmocnieniem i samodzielnością, ta książka będzie twoim przewodnikiem w podróży ku uzdrowieniu i radości.