The Hunger Fix: Trzyetapowy plan detoksykacji i powrotu do zdrowia w przypadku przejadania się i uzależnienia od jedzenia

Opinie czytelników

The Hunger Fix autorstwa dr Pameli Peeke to książka skupiająca się na zrozumieniu uzależnienia od jedzenia i oferująca ustrukturyzowany program kontroli wagi. Łączy w sobie naukowe spostrzeżenia z praktycznymi narzędziami i przepisami, aby pomóc czytelnikom ponownie ocenić ich relacje z jedzeniem i rozwinąć zdrowsze nawyki żywieniowe. Wiele recenzji podkreśla jej przydatność i potencjał zmiany życia, szczególnie dla osób zmagających się z problemami z wagą.

Książka oferuje wnikliwe spojrzenie na uzależnienie od jedzenia, poparte badaniami naukowymi. Przedstawia praktyczne narzędzia, ustrukturyzowany trzystopniowy plan i strategie pozytywnego wzmocnienia. Wielu czytelników zgłosiło znaczną utratę wagi i lepsze zrozumienie swoich zachowań związanych z jedzeniem. Doceniono również włączenie łatwych przepisów i porad dotyczących radzenia sobie ze stresem.

Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że tekst jest suchy i zbyt naukowy, wskazując, że brakuje mu wartości rozrywkowej. Niektórzy uważali, że książka nie porusza odpowiednio emocjonalnych aspektów uzależnienia od jedzenia i może wydawać się powtarzalna ze znanymi pomysłami. Istnieją obawy, że książka funkcjonuje w ramach diety, co może nie odpowiadać tym, którzy szukają głębszych spostrzeżeń psychologicznych.

(na podstawie 188 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Hunger Fix: The Three-Stage Detox and Recovery Plan for Overeating and Food Addiction

Zawartość książki:

Walka z uzależnieniem od jedzenia i przejadaniem się dzięki poradnikom fitness, przepisom i planom posiłków znanej lekarki Pam Peeke.

W "The Hunger Fix" dr Pam Peeke wykorzystuje najnowsze odkrycia neuronauki, aby wyjaśnić, w jaki sposób niezdrowe jedzenie i "poprawki" behawioralne wpędziły nas w błędne koło objadania się i uzależnienia. Pokazuje nawet, że przypływ dopaminy w organizmie działa dokładnie tak samo w przypadku jedzenia, jak w przypadku kokainy. Na szczęście wszyscy jesteśmy zdolni do zmiany okablowania, a ten sam system napędzany dopaminą może być wykorzystywany do nagradzania nas za zdrowe, ekscytujące i satysfakcjonujące działania.

The Hunger Fix przedstawia oparty na nauce, trzystopniowy plan przełamania uzależnienia od fałszywych rozwiązań i zastąpienia ich zdrowszymi działaniami. Przewodniki fitness, plany posiłków i przepisy kulinarne są skonstruowane tak, aby wspierać wzrost nowych neuronów i stymulować układ nagrody w organizmie. Stopniowo zdrowe rozwiązania, takie jak medytacja, bieganie, śmiech i nauka nowego języka, zastąpią śmieciowe jedzenie, czas spędzany na kanapie i inne złe nawyki, które sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwi i mamy nadwagę.

Pełen praktycznych wskazówek, przydatnych porad i mnóstwa dowcipu, mądrości i inspirujących historii tych, którzy z powodzeniem przekształcili swoje ciała, The Hunger Fix to zmieniający życie program dla każdego (niezależnie od rozmiaru) uwięzionego przez obsesję na punkcie jedzenia i chęć przejadania się.