Ocena:
Zeszyt ćwiczeń został dobrze przyjęty ze względu na inteligentne i przemyślane podejście do radzenia sobie z napadami objadania się i jedzeniem emocjonalnym. Wielu recenzentów docenia jego uporządkowany format, praktyczne ćwiczenia i delikatne wskazówki udzielane przez autorów. Czytelnicy zgłaszają zauważalną poprawę w swoich relacjach z jedzeniem w miarę pracy z materiałem. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że książka może być zbyt uproszczona lub po prostu powtarzać istniejące badania, nie oferując nowych spostrzeżeń.
Zalety:⬤ Dobrze skonstruowany i łatwy do zrozumienia
⬤ oferuje praktyczne narzędzia i ćwiczenia
⬤ zachęca do autorefleksji i świadomości
⬤ współczujący i nieoceniający ton
⬤ skuteczny dla różnych czytelników, w tym osób zmagających się z objadaniem się i jedzeniem emocjonalnym
⬤ poparte naukowo
⬤ wzmacniające wskazówki od doświadczonych autorów.
⬤ Niektórzy uważają, że jest zbyt podstawowy lub brakuje mu głębi
⬤ niektórzy uważają, że jedynie powtarza istniejące badania lub literaturę
⬤ wymaga zaangażowania i wysiłku ze strony czytelnika
⬤ nie jest szybkim rozwiązaniem
⬤ może być postrzegany jako powtarzalny przez niektórych.
(na podstawie 27 opinii czytelników)
The Binge Eating Prevention Workbook: An Eight-Week Individualized Program to Overcome Compulsive Eating and Make Peace with Food
Innowacyjny i konfigurowalny 8-tygodniowy plan, który pomoże ci przejąć kontrolę nad nawykami żywieniowymi - raz na zawsze.
Czy czujesz, że twoje jedzenie wymyka ci się spod kontroli? Jeśli chodzi o jedzenie, czy czujesz, że twoje życie jest kontrolowane przez cykle deprywacji i objadania się? Niezależnie od tego, czy formalnie zdiagnozowano u ciebie zaburzenie objadania się, wiesz, że coś musi się zmienić. Ale podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń, to co pomaga jednej osobie, może nie pomóc innej. Dlatego też The Binge Eating Prevention Workbook oferuje szeroką gamę opartych na dowodach narzędzi, które pomogą ci przejąć kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi.
Korzystając z ośmiotygodniowego protokołu zawartego w tym podręczniku, nauczysz się rozpoznawać swoje wyzwalacze, radzić sobie z trudnymi emocjami, poprawiać relacje i dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, które ostatecznie poprawią twoje samopoczucie. Dowiesz się, jak zrozumieć podstawowe przyczyny objadania się, jak rozpoznać czynniki środowiskowe wywołujące objadanie się, dlaczego diety po prostu nie działają, a także poznasz techniki uważności, które pomogą ci pozostać obecnym, gdy pojawi się chęć objadania się.
Jeśli jesteś gotowy, aby przerwać pełen wstydu cykl objadania się, ten zeszyt ćwiczeń zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć już dziś.