Ocena:
Książka „Quick Calm” autorstwa dr Jen Wolkin zawiera praktyczne, przystępne techniki uważności, których celem jest pomoc czytelnikom w radzeniu sobie z lękiem i stresem w ich codziennym życiu. Dzięki współczującemu i prostemu podejściu autorka dzieli uważność na łatwe do naśladowania kroki, które można zintegrować z rutynowymi czynnościami, co czyni ją cennym źródłem zarówno do użytku osobistego, jak i terapeutycznego.
Zalety:⬤ Łatwe i proste strategie włączania uważności do codziennego życia.
⬤ Współczujący i akceptujący ton, który uwzględnia różne wyzwania związane z praktykowaniem uważności.
⬤ Naukowe podstawy technik mindfulness, zwiększające ich zrozumienie.
⬤ Odpowiedni dla szerokiego grona odbiorców, w tym dzieci i osób z zaburzeniami psychicznymi.
⬤ Skuteczny zarówno dla rozwoju osobistego, jak i profesjonalnego zastosowania w terapii.
⬤ Krótkie, łatwe do opanowania praktyki, które można wykonywać w dowolnym miejscu, atrakcyjne dla zapracowanych osób.
⬤ Pomocne w przezwyciężaniu przytłoczenia i niepokoju.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą oczekiwać natychmiastowych rezultatów od praktyk uważności, które zamiast tego są stopniowe.
⬤ Kilka recenzji sugeruje, że książka może być postrzegana jako uproszczone podejście przez osoby poszukujące bardziej dogłębnych technik.
(na podstawie 37 opinii czytelników)
Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience
Uspokój chaos i przeprogramuj swój mózg w zaledwie pięć minut dziennie
Czy kiedykolwiek czułeś, że twój poziom stresu jest poza skalą? Nie jesteś sam. Każdego dnia wydaje się, że jest coś nowego do ogarnięcia lub nowy kryzys do zażegnania. A samo utrzymanie wszystkiego w ryzach wymaga wyczerpującej uwagi i zawrotnej ilości obowiązków. Im bardziej chaotyczne staje się życie, tym bardziej zapominamy o tym, co naprawdę cenimy - od rodziny i przyjaciół po zdrowie psychiczne i fizyczne. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać uziemionym, a które nie pochłoną twojego coraz cenniejszego czasu.
Quick Calm to praktyczny i zabawny przewodnik zaprojektowany tak, aby idealnie pasował do szybkiego stylu życia. Odkryjesz, co, dlaczego i jak rozwijać własną praktykę uważności. Dowiesz się wszystkiego o podstawowych, afirmujących życie korzyściach płynących z tej starożytnej praktyki, w tym o pozytywnym wpływie medytacji uważności zarówno na umysł, jak i ciało. A co najważniejsze, znajdziesz codzienne praktyki, które możesz wykonywać w zaledwie pięć minut dziennie.
Tak więc, jeśli jesteś gotowy, aby odkryć dar uważności, ale nie masz czasu, aby wziąć udział w odosobnieniu medytacyjnym, zarezerwuj sobie pięć minut dziennie z tym poręcznym małym przewodnikiem. Trudno będzie znaleźć lepszy zwrot z inwestycji czasu.