Ocena:
Książka „Face Your Fears” autorstwa dr Tolin została pozytywnie przyjęta przez wielu czytelników, którzy uznali ją za wnikliwą i pomocną w radzeniu sobie z lękiem, fobiami i OCD. Ustrukturyzowane podejście do terapii ekspozycyjnej jest chwalone za to, że jest wszechstronne i wzmacniające, dzięki czemu jest dostępne zarówno dla osób cierpiących na poważne lęki, jak i tych o bardziej umiarkowanym poziomie lęku. Niektórzy czytelnicy wyrazili jednak frustrację, próbując zastosować techniki na własną rękę bez profesjonalnych wskazówek, wskazując, że osobiste wsparcie może zwiększyć korzyści płynące z książki.
Zalety:⬤ Wyczerpujący i uporządkowany przewodnik po terapii ekspozycyjnej
⬤ # Łatwy w odbiorze z przydatnymi spostrzeżeniami i przykładami z życia
⬤ # # Zachęca do zrozumienia lęku i obaw
⬤ # # Dostarcza praktycznych ćwiczeń do stawienia czoła lękom
⬤ # # Poparty naukowo i dobrze napisany
⬤ # # Odpowiedni dla szerokiego zakresu poziomów lęku
⬤ # # # Inspirujący i zmieniający życie dla niektórych czytelników.
⬤ Niektórzy czytelnicy czuli się przytłoczeni osobistym wdrożeniem tych technik bez profesjonalnej pomocy
⬤ # Indywidualne doświadczenia z ich stosowaniem były zróżnicowane, a niektórzy zgłaszali nasilenie lęku
⬤ # # Kilku recenzentów uznało tę książkę za mniej powiązaną lub wywierającą mniejszy wpływ
⬤ # # Nie wszystkie techniki zadziałały w przypadku osób z poważnymi fobiami lub zaburzeniami lękowymi.
(na podstawie 33 opinii czytelników)
Face Your Fears: A Proven Plan to Beat Anxiety, Panic, Phobias, and Obsessions
Odzyskaj swoje życie od paraliżującego lęku dzięki temu rewolucyjnemu podejściu krok po kroku.
Prawie jedna trzecia wszystkich ludzi będzie cierpieć z powodu poważnych lub wyniszczających lęków - fobii, ataków paniki, obsesji, zmartwień i innych - w ciągu całego życia. Teraz dr David Tolin - znany psycholog i naukowiec z Institute of Living i Yale, występujący w takich programach jak The OCD Project, Hoarders, The Dr. Oz Show i Oprah - oferuje pomoc w przypadku niemal każdego rodzaju zaburzeń lękowych. Dr Tolin wyjaśnia, czym tak naprawdę jest strach, dlaczego należy stawić mu czoła - a nie go unikać - i jak pokonać strach za pomocą technik stopniowej ekspozycji. Praktyczne kroki i ćwiczenia pomogą ci nauczyć się tego unikalnego podejścia do stawiania czoła lękowi bez kul i innych nieprzydatnych rzeczy, które można znaleźć w wielu innych programach, aby osiągnąć życie wolne od wyniszczających lęków.
⬤ Przewodnik samopomocy, który daje ci narzędzia do przejęcia kontroli i przezwyciężenia swoich lęków.
⬤ Napisany przez wiodący autorytet w dziedzinie lęku i oparty na najnowszych badaniach.
⬤ Zapewnia praktyczny, krok po kroku plan pokonania wielu różnych rodzajów lęków - w tym lęku społecznego, zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, zaburzeń paniki i fobii.
Zmierz się ze swoimi lękami zmieni sposób, w jaki myślisz o strachu i o tym, co z nim zrobić. Ten aktualny, oparty na dowodach i przyjazny dla użytkownika przewodnik samopomocy w pokonywaniu fobii i przezwyciężaniu lęków prowadzi krok po kroku przez proces wybierania odwagi i wolności zamiast strachu.
