Ocena:
Książka „Scrawny to Brawny” jest skierowana do „hardgainerów”, którzy chcą skutecznie budować mięśnie, zapewniając szczegółowe schematy ćwiczeń i wskazówki żywieniowe dostosowane do osób mających trudności z przybraniem na wadze. Większość recenzji podkreśla praktyczne podejście i jasne instrukcje, ale niektórzy użytkownicy wyrażają wątpliwości dotyczące porad żywieniowych i złożoności programu.
Zalety:⬤ Kompleksowe informacje na temat budowania mięśni i odżywiania dostosowane do osób z trudnościami w przybieraniu na wadze.
⬤ Skuteczne procedury ćwiczeń, zwłaszcza faza korekcyjna, która pomaga zidentyfikować i wzmocnić słabe punkty.
⬤ realistyczne plany posiłków kładące nacisk na rozłożenie w czasie składników odżywczych i śledzenie kalorii.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczny przyrost masy mięśniowej i poprawę składu ciała podczas stosowania programu.
⬤ Wytyczne żywieniowe mogą być dla niektórych przytłaczające lub niepraktyczne, wymagając bardzo wysokiego spożycia kalorii, które niektórzy użytkownicy uważają za trudne do utrzymania.
⬤ Niektóre instrukcje dotyczące ćwiczeń nie są jasne i mogą prowadzić do urazów, jeśli nie są wykonywane prawidłowo.
⬤ Złożoność programu może być zniechęcająca dla początkujących; niektórzy stwierdzili, że trudno jest przestawić się z ustalonych rutyn.
⬤ Ograniczona atrakcyjność dla osób niezainteresowanych kulturystyką lub przyrostem masy.
(na podstawie 204 opinii czytelników)
Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way
Najnowocześniejszy plan podnoszenia ciężarów i odżywiania dla „chudych” facetów, którzy chcą nabrać masy mięśniowej.
Spójrzmy prawdzie w oczy, naturalnie chudzi faceci są w wyraźnie niekorzystnej sytuacji genetycznej, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Ale z odpowiednimi poradami, ci „hardgainerzy” zdecydowanie mogą zrealizować swoje cele fitness. W Scrawny to Brawny, autorzy czerpią ze swojego wieloletniego praktycznego doświadczenia jako prywatni trenerzy siłowi i żywieniowi, aby zapewnić hardgainerom:
- Progresywny, najnowocześniejszy program, który optymalizuje wyniki dzięki krótszym, rzadszym treningom, które maksymalizują ćwiczenia złożone.
- Unikalne, oparte na działaniu spojrzenie na odżywianie, które pokazuje, jak przygotować szybkie posiłki i przekąski budujące mięśnie - i jak wykorzystać kilka krytycznych momentów w ciągu dnia, kiedy wzrost mięśni może być stymulowany przez spożycie pokarmu.
- Istotne informacje na temat tego, jak zidentyfikować i naprawić wszelkie słabe ogniwa w ich sylwetkach, które mogą być prekursorami kontuzji.
Zaprojektowany nie tylko dla sfrustrowanych dorosłych hardgainerów, ale także - z silnym przesłaniem anty-sterydowym - wspaniała książka dla dużego rynku nastolatków, Scrawny to Brawny wypełnia znaczącą lukę w arsenale podnoszenia ciężarów.