Rocket Yoga: Twój przewodnik po progresywnej Ashtanga Vinyasa

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za dokładne omówienie praktyk Rocket Yogi i Ashtangi, prezentując piękne ilustracje i jasne instrukcje. Służy jako świetne źródło informacji zarówno dla praktyków, jak i nauczycieli, poszerzając wiedzę i praktykę jogi. Istnieje jednak pojedyncza negatywna recenzja wyrażająca niezadowolenie.

Dobrze ilustrowany, zwięzły i pouczający, odpowiedni dla wszystkich poziomów, świetny do personalizacji praktyki, zawiera harmonogramy ćwiczeń, piękne zdjęcia, jasne opisy i kompleksowy przewodnik dla nauczycieli i praktyków.

Jedna negatywna recenzja wyrażająca niechęć do książki.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Rocket Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa

Zawartość książki:

Uwolnij się od ograniczeń klasycznej ashtanga jogi dzięki progresywnej i dynamicznej praktyce jogi Rocket(R). Ten nowoczesny styl jogi jest zakorzeniony w tradycyjnej ashtandze, ale pozwala na większą swobodę ruchów w oparciu o indywidualną anatomię i sprzyja wzmocnieniu poprzez kreatywność, wytrzymałość i rytm.

Rocket (R) Yoga: Your Guide to Progressive Ashtanga Vinyasa przedstawia piękno i zalety jogi Rocket - od jej historii i filozofii po sekwencje i praktyki unikalne dla tego stylu. Rozpoczniesz swoją podróż od dziewięciu ćwiczeń z przewodnikiem, aby przygotować się do praktyki, obejmujących takie aspekty jogi, jak drishtis, bandhy, techniki oddychania i mudry. Następnie zapoznaj się z biblioteką asan, wypełnioną setkami oszałamiających kolorowych zdjęć i szczegółowymi instrukcjami dla ponad 90 pozycji, składających się z pozycji stojących, siedzących, odwróconych i spoczynkowych. Prawie każda pozycja zawiera modyfikacje umożliwiające dostosowanie ruchów do ciała - dzięki czemu Rocket yoga jest idealna dla twoich osobistych potrzeb.

Następnie przejdź przez tradycyjną serię ashtanga, zanim dodasz nowy wymiar do swojej praktyki dzięki pięciu seriom Rocket jogi. Każda seria jogi Rocket zawiera sekwencje zdjęć przewodnich i ukierunkowane skupienie:

⬤ Rakieta I: ćwiczenia otwierające biodra, skłony do przodu i ćwiczenia wzmacniające rdzeń.

⬤ Rocket II: wygięcia do tyłu, skręty kręgosłupa, balanse ramion i inwersje.

⬤ Rocket arms i Rocket legs: pozy budujące siłę i wytrzymałość.

⬤ Rocket III: rozwinięcie Rocket I i Rocket II, z dodanymi skrętami, wygięciami do przodu i balansami.

Poza sekwencjami, znajdziesz tu dodatkowe ćwiczenia i sugestie dotyczące personalizacji swojej praktyki, a także wskazówki dotyczące nauczania, szczególnie dla instruktorów jogi. Korzyści płynące z praktykowania jogi Rocket są tak różnorodne i liczne, jak pozycje. Pozy działają na każdą część ciała, dzięki czemu Rocket Yoga jest idealna do łagodzenia stresu, budowania siły, równowagi i elastyczności oraz stymulowania zwiększonej świadomości.

Dzięki Rocket Yoga dołączysz do tysięcy oddanych praktyków, którzy używają tej szybkiej i stymulującej formy jogi, aby zmienić swoje doświadczenia życiowe.