Ocena:
The Gut Balance Revolution to oparta na naukowych podstawach książka dietetyczna, która podkreśla związek między zdrowiem jelit a kontrolą wagi. Wielu recenzentów chwali jej dokładność, praktyczne przepisy i pozytywny wpływ, jaki wywarła na ich zdrowie i utratę wagi. Pomimo swoich zalet, niektórzy uważają książkę za zbyt techniczną lub trudną w nawigacji, z obawami dotyczącymi niespójności i praktyczności diety w życiu codziennym.
Zalety:⬤ Oparte na dowodach i naukowo uzasadnione podejście do zdrowia jelit i utraty wagi.
⬤ Przejrzyste fazy z praktycznymi planami posiłków i pysznymi przepisami.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę wagi i ogólnego stanu zdrowia.
⬤ Przydatne informacje na temat rodzajów żywności (probiotyki, prebiotyki) i ich korzyści.
⬤ Uwzględnia ważne aspekty zdrowia, takie jak połączenie umysłu i ciała oraz czynniki związane ze stylem życia.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że sekcja naukowa jest zbyt techniczna lub gęsta, co czyni ją przytłaczającą.
⬤ Niespójności w planach posiłków i przepisach, prowadzące do nieporozumień.
⬤ Plan może stanowić wyzwanie dla wegetarian lub osób zapracowanych ze względu na potrzebę określonych składników i czasu na gotowanie.
⬤ Brak jasnych wskazówek dotyczących porcji i elastyczności w planowaniu posiłków.
(na podstawie 257 opinii czytelników)
The Gut Balance Revolution: Boost Your Metabolism, Restore Your Inner Ecology, and Lose the Weight for Good!
Badania pokazują, że mikroflora jelitowa i mikrobiota jelitowa odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu wagi poprzez wpływ na metabolizm, regulację apetytu, wydatek energetyczny i regulację hormonalną. Brak równowagi flory jelitowej jest powodem, dla którego tak wiele osób nie może schudnąć, mimo że ćwiczy więcej i je mniej.
W The Gut Balance Revolution dr Gerard Mullin - największy autorytet w dziedzinie zdrowia układu pokarmowego i medycyny żywieniowej - wyjaśnia, jak zapobiegać nieszczelności jelit, stanom zapalnym i insulinooporności, które są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do otyłości. Ta książka nauczy Cię, jak przywrócić równowagę mikrobiomu jelitowego za pomocą prostej metody trzech kroków:
Reboot: Pozbądź się złych bakterii tworzących tłuszcz, eliminując pokarmy, które powodują ich wzrost i sprzyjają stanom zapalnym, insulinie i gromadzeniu się tłuszczu, a także przywróć metabolizm spalający tłuszcz za pomocą ćwiczeń i suplementów diety.
Przywróć równowagę: Zasadź swoje jelita dobrymi robakami i zapłodnij tę przyjazną florę, aby ustanowić zdrową ekologię jelit, zmniejszyć stres i przywrócić zdrowy styl życia, w tym higienę snu.
Odnowa: Kontynuuj dostosowywanie stylu życia i utrzymuj swoją wagę dzięki dobrym nawykom żywieniowym z uwzględnieniem przyjemności.
Książka zawiera plany posiłków krok po kroku, listy zakupów, przewodniki po restauracjach, przepisy, zalecenia dotyczące suplementów diety i ćwiczenia dla każdej fazy, dzięki czemu można łatwo zrestartować, przywrócić równowagę i odnowić swoje zdrowie.
