Resetowanie stresu umysł-ciało: Praktyki somatyczne zmniejszające przytłoczenie i zwiększające dobre samopoczucie

Opinie czytelników

Książka „Mind-Body Stress Reset” autorstwa Rebekkah LaDyne jest powszechnie chwalona za jasne i praktyczne podejście do radzenia sobie ze stresem i integracji praktyk somatycznych. Oferuje różnorodne ćwiczenia, które pomagają czytelnikom radzić sobie ze stresem i traumą, podkreślając, że leczenie nie jest uniwersalne. Choć książka została dobrze przyjęta ze względu na swoje naukowe podstawy i przystępny styl, niektórzy czytelnicy uważają, że mogłaby być bardziej zwięzła, a niektóre koncepcje mogłyby być lepiej zróżnicowane.

⬤ Nieocenione źródło informacji na temat radzenia sobie ze stresem
⬤ jasne wyjaśnienia
⬤ praktyczne ćwiczenia somatyczne
⬤ osobiste historie
⬤ naukowo ugruntowane metody
⬤ pomocne zarówno w życiu osobistym, jak i klinicznym
⬤ humorystyczny i empatyczny ton
⬤ buduje odporność emocjonalną
⬤ odpowiedni dla szerokiego grona odbiorców.

⬤ Niektóre sekcje wydawały się niezgrabne lub zbyt szczegółowe
⬤ niektóre koncepcje (takie jak stres vs. lęk) mogłyby zostać bardziej wyjaśnione
⬤ postrzegane jako przeciętne przez niektórych, którzy byli już zaznajomieni z wpływem stresu
⬤ nie jest to prosty przewodnik „jak to zrobić”.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Zawartość książki:

Umiejętności somatyczne lub "oparte na ciele" są najnowszymi osiągnięciami w dziedzinie dobrego samopoczucia i redukcji stresu. Ta książka oferuje techniki "zrób to sam" zaprojektowane, aby pomóc ci "zresetować" układ nerwowy, pokonać stres i kultywować spokój.

Stres - to nie tylko w twojej głowie. Niezależnie od tego, czy doświadczyłeś przyspieszonego bicia serca, duszności, napiętej szyi lub ramion, czy też węzła w żołądku, wiesz, że stres jest czymś, co możesz poczuć w swoim ciele. Dlatego właśnie potrzebujesz pomocy w łagodzeniu stresu w ciele, zanim będziesz mógł osiągnąć poczucie spokoju i dobrego samopoczucia w umyśle. Ale od czego zacząć?

Ta książka oferuje oparty na dowodach zestaw narzędzi opartych na innowacyjnym programie Mind-Body Reset (MBR) autora. Mind-Body Stress Reset działa od dołu ciała aż do mózgu, aby głęboko zmienić sposób, w jaki się czujesz, co z kolei zmienia sposób reagowania na stres. W tej książce znajdziesz proste i przystępne umiejętności samoregulacji, które tworzą zmiany somatyczne i poznawcze, aby pomóc Ci zresetować linię bazową układu nerwowego.

Znajdziesz tu kluczowe narzędzia MBR, które pomogą ci:

⬤ Oddychać przez stres.

⬤ Zobaczyć i poczuć tu i teraz.

⬤ Połączyć się ze swoim ciałem.

⬤ Odnaleźć trwały spokój umysłu.

W zestawie znajdują się również praktyki audio do pobrania, które pomogą ci złagodzić reaktywność na stres, promować odporność na stres i powrócić do pełnego życia.