Ocena:
Książka „The Diet Trap” skupia się na psychologicznych aspektach jedzenia i diety, a nie tylko na przedstawieniu konwencjonalnego planu żywieniowego. Wielu czytelników uznało ją za źródło transformacji, które pomaga im zrozumieć ich związek z jedzeniem, przezwyciężyć objadanie się i przyjąć zdrowszy sposób myślenia o jedzeniu i życiu. Chociaż oferuje praktyczne ćwiczenia zakorzenione w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), niektórzy czytelnicy zauważyli, że może nie być odpowiedni dla osób szukających prostych porad dotyczących utraty wagi i praktycznych wskazówek dotyczących diety.
Zalety:⬤ Oferuje nowe spojrzenie na jedzenie i dietę, koncentrując się na sposobie myślenia i zdrowiu emocjonalnym.
⬤ Skutecznie wykorzystuje techniki terapii akceptacji i zaangażowania.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia promujące autorefleksję i rozwój osobisty.
⬤ Wielu czytelników uznało ją za uspokajającą i kojącą, porównując ją do sesji terapeutycznej.
⬤ Odpowiedni dla tych, którzy chcą przezwyciężyć cykl diety i odzyskać zdrową relację z jedzeniem.
⬤ Nie jest to tradycyjna książka dietetyczna; może rozczarować czytelników szukających szybkich rozwiązań w zakresie odchudzania.
⬤ Zakłada, że czytelnicy posiadają już wiedzę na temat strategii odchudzania, co może sprawić, że niektórzy poczują się zagubieni.
⬤ Niektórzy uważają, że książka jest gęsta, a ćwiczenia czasochłonne.
⬤ Brak ustrukturyzowanego podejścia w porównaniu do innych książek dietetycznych, co może nie odpowiadać wszystkim czytelnikom.
(na podstawie 22 opinii czytelników)
The Diet Trap: Feed Your Psychological Needs & End the Weight Loss Struggle Using Acceptance & Commitment Therapy
Czy próbowałeś każdej diety lub planu odchudzania pod słońcem, ale nadal nie możesz schudnąć i utrzymać wagi? Nie jesteś sam. Każdego roku Amerykanie wydają miliardy dolarów na produkty odchudzające, a mimo to nadal mamy najwyższy wskaźnik otyłości na świecie. Po niezliczonych próbach i niepowodzeniach musisz zacząć się zastanawiać: „Co robię źle?”. ”
Problem z większością modnych diet polega na tym, że atakują one jedynie objaw problemu, a nie jego przyczynę. Bez względu na to, jak bardzo próbujesz odmówić sobie jedzenia, którego pragniesz, zawsze w końcu wracasz do złych nawyków. Możesz nawet początkowo stracić na wadze, ale częściej niż nie, zyskasz ją z powrotem - z kilkoma dodatkowymi kilogramami! Aby dokonać prawdziwej zmiany w swoim życiu, musisz zmienić sposób myślenia o jedzeniu, wadze i tym, co jest dla ciebie najważniejsze.
The Diet Trap oferuje sprawdzone, skuteczne metody oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), aby pomóc ci rozwinąć uważne nawyki żywieniowe, współczucie dla siebie i lepsze zrozumienie, co to znaczy żyć wartościowym życiem. ACT to terapia oparta na wartościach, która okazała się skuteczna w leczeniu utraty wagi. Ponieważ ACT zachęca do akceptowania i doświadczania niewygodnych emocji - zamiast ulegania emocjonalnemu jedzeniu - pomaga ci pozostać na ścieżce do utraty wagi, jednocześnie pomagając ci rozwinąć współczucie dla siebie, bez względu na to, ile ważysz.
Napisana przez dwóch badaczy w dziedzinie ACT, książka ta oferuje oparte na dowodach rozwiązania, które pomogą ci zasadniczo zmienić sposób myślenia o jedzeniu, dzięki czemu możesz skutecznie schudnąć, odzyskać zdrowie i prowadzić szczęśliwe, satysfakcjonujące życie bez kosztownych i frustrujących modnych diet.