Ocena:
Książka ta jest wysoko ceniona jako pomocne źródło informacji dla osób cierpiących na powtarzające się zachowania skoncentrowane na ciele (BFRB), takie jak skubanie skóry i wyrywanie włosów. Wielu czytelników uznało ją za współczującą, pouczającą i praktyczną, zawierającą arkusze ćwiczeń i łatwe do zrozumienia podejście. Jednak niektórzy użytkownicy zauważyli, że brakuje jej głębi dla tych, którzy są już zaznajomieni z metodą ComB i skrytykowali obecność zbyt wielu akronimów i potencjalnie uproszczonych rozwiązań.
Zalety:⬤ Dobrze napisana i pełna współczucia
⬤ dostarcza cennych informacji i praktycznych strategii
⬤ dostępne arkusze ćwiczeń
⬤ przystępny język
⬤ szybka i łatwa lektura
⬤ pomaga zwiększyć samoświadomość i motywację
⬤ dobrze sprawdza się jako źródło informacji dla specjalistów ds. zdrowia psychicznego.
⬤ Brak nowych informacji dla osób zaznajomionych z metodą ComB
⬤ zbyt wiele akronimów dla niektórych czytelników
⬤ niektóre rozwiązania postrzegane jako uproszczone lub powtarzalne
⬤ może nie być kompleksowym lekarstwem.
(na podstawie 24 opinii czytelników)
Overcoming Body-Focused Repetitive Behaviors: A Comprehensive Behavioral Treatment for Hair Pulling and Skin Picking
„Ostateczny przewodnik dla tych, którzy wybierają lub ciągną”.
--Reid Wilson, PhD, autor książki „Stopping the Noise in Your Head”.
Kompleksowy plan leczenia oparty na opartej na dowodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), który pomoże ci na dobre przezwyciężyć powtarzające się zachowania skoncentrowane na ciele.
Jeśli cierpisz na powtarzające się zachowania skoncentrowane na ciele (BFRB), takie jak wyrywanie włosów (trichotillomania) lub skubanie skóry (dermatillomania), możesz czuć się zakłopotany, szukając pomocy. Istnieją jednak sprawdzone i skuteczne strategie, których można użyć, aby przezwyciężyć te zachowania i poprawić ogólną jakość życia - ta książka pokaże ci, jak to zrobić.
W tym opartym na dowodach źródle, trzech renomowanych ekspertów i klinicystów oferuje potężne umiejętności CBT, które pomogą ci przejść przez BFRB. Dowiesz się, dlaczego angażujesz się w te zachowania i jak zidentyfikować własne „wyzwalacze” sensoryczne - miejsca, rzeczy lub doświadczenia, które powodują pogorszenie zachowania. Wreszcie, poznasz strategie, których możesz użyć w obliczu tych wyzwalaczy i opracujesz swój własny, spersonalizowany „plan działania”, aby na dobre wyjść poza BFRB.
Z czasem, praktyką i solidnymi umiejętnościami radzenia sobie ze stresem, lękiem, popędami i innymi wyzwalaczami, ta książka pomoże ci uwolnić się od BFRB i poczuć większą kontrolę nad swoim życiem.
